如何瘦腿 吃這物效果最好
怎么才能瘦腿,大家知道哪些,其實,生活中,大家還是得多注意保養(yǎng)的,健康的護理自己的身體是非常的重要了。到底怎樣才能有效減掉大象腿,像其他MM一樣,自信穿上小短褲呢,今天,小編就為大家介紹幾個有效的瘦腿方法,幫大家瘦成光管腿。
五款瘦腿美食幫你瘦成竹竿腿
1、米醋圓白菜
材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
功效:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
2、木瓜雪蛤湯
材料:木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤
做法:
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。
功效:木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
3、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。
5、 蒟篛
零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質(zhì)以及豐富的鈣和纖維,可以暢通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及松散曲線發(fā)生。
按摩巧妙幫你擺脫大象腿
1、輕盈下半身按摩4招
step1:泡澡后,趁身體溫熱、血液循環(huán)正好時,將纖體產(chǎn)品由腳踝往心臟方向均勻涂抹。
step2:接著自腳趾根部按壓,沿腳背往上至腳踝按摩,再延伸至后腳跟外側(cè),重復五次,具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
step3:以指腹按壓小腿穴道,達成增加代謝力目標。包含位于腳踝內(nèi)側(cè)往上四指寬處的「三陰交」,可消除腿部浮腫與改善內(nèi)分泌問題;當腳尖踮起時,小腿后方腿肚下出現(xiàn)凹陷處的「承山穴」,可防止蘿卜腿。
step4:以雙手扭轉(zhuǎn)大腿,并加強按摩在大腿外側(cè)中線上,膝蓋上七吋處的「風市穴」,具消除大腿浮腫問題。
2、刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液循環(huán),去水腫的作用。
3、淋巴按摩
雙手從腳踝至大腿方向,進行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動作,重復做3次,直至感覺腿部發(fā)熱為止,然后五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié),多按摩能促進新陳代謝,達到排水燃脂的作用。
4、敲打瘦腿
坐在椅子上,腿打開同肩寬。兩手握拳輕敲,從膝蓋敲打到大腿根部。3個來回。
Point:重復動作過程中,肩膀放松,不要用力。
結(jié)語:瘦腿的方法大家都了解了吧,健康的瘦腿肯定是我們很多女性都渴望的了。眼看夏季就要來了,如果不能好好的保養(yǎng)自己的身體,肯定會出現(xiàn)很多的問題了。薏仁水會幫助排出身體多余的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
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