專家?guī)闳嬲J(rèn)識(shí)左旋肉堿減肥

　　如果你正在減肥，那一定知道左旋肉堿這個(gè)名字。實(shí)際上左旋肉堿不是減肥藥，而是一種營養(yǎng)素，今天我們一起來全面認(rèn)識(shí)一下左旋肉堿與減肥的關(guān)系。>>>塑身效果立現(xiàn)的必備減肥工具

　　左旋肉堿和減肥

　　左旋肉堿并不能“燃燒”掉脂肪，而只是一種運(yùn)載酶。左旋肉堿能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，好比一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。

　　它負(fù)責(zé)把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此對(duì)脂肪代謝只起到促進(jìn)作用，而不是決定作用。

　　可以說，在飲食、運(yùn)動(dòng)保持不變的條件下，增加左旋肉堿的攝入并不會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。只有在配合運(yùn)動(dòng)的情況下，某一單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多、脂肪氧化供能需求較大時(shí)，足夠的左旋肉堿才能促使你消耗更多的脂肪、而不是來自其他渠道的能量。

　　左旋肉堿的合理補(bǔ)充

　　左旋肉堿對(duì)脂肪消耗有促進(jìn)作用，因此如果你想減肥，并且愿意輔以運(yùn)動(dòng)，合理補(bǔ)充是有利無弊的。至于左旋肉堿的補(bǔ)劑，只建議體內(nèi)嚴(yán)重缺乏左旋肉堿的人士，如素食主義者服用，因?yàn)樗麄償z入的食物中含量較少。

　　常人無需額外服用補(bǔ)劑，因?yàn)槿魏挝镔|(zhì)補(bǔ)充過多反而會(huì)造成體內(nèi)缺乏儲(chǔ)存。如果長期服用補(bǔ)劑，那么本著“偷懶”和節(jié)省能量的原則，人體將不會(huì)再從正常食物中攝取，合成能力也相應(yīng)逐漸退化。

　　當(dāng)你只是一味服用左旋肉堿補(bǔ)劑而不做運(yùn)動(dòng)使其消耗時(shí)，體內(nèi)堆積過多這種物質(zhì)會(huì)給負(fù)責(zé)代謝的肝腎徒增負(fù)擔(dān)。其實(shí)和所有其他營養(yǎng)補(bǔ)劑一樣，過猶不及，即便是維生素C攝入過多也會(huì)中毒，這里也是同樣的道理。

　　左旋肉堿的副作用

　　人工合成的左旋肉堿補(bǔ)劑對(duì)純度要求非常高，因?yàn)樗诠I(yè)生產(chǎn)中很容易混入右旋肉堿，而后者對(duì)人體是有害的，可能導(dǎo)致肌肉萎縮。

　　如果買到?jīng)]有質(zhì)量保障、混雜了其他成分的左旋肉堿補(bǔ)劑，你可能就要承擔(dān)你沒有預(yù)料到的后果，這也是為什么雖然理論上左旋肉堿沒有副作用，但實(shí)際上很多人服用補(bǔ)劑之后會(huì)有不同程度的不良反應(yīng)。

　　PS：左旋肉堿補(bǔ)劑在歐洲是被列為處方藥;它在美國雖然隨時(shí)能買到，但包裝和說明中也會(huì)提示：“該說明并沒有通過美國食品及藥物管理局(FDA)的證實(shí)”，并且建議謹(jǐn)慎使用。