適合DIY的GS的實用瘦身配方
輕加工,七成飽,食物越簡單越容易引起我們的期待,向往和喜悅。Green Smoothie正是這樣的輕飲食方式,它為我們纖體瘦身提供了能量,同時讓我們的內心很滿足。那么,在《Green Smoothie7天排毒瘦身法》一篇中我們已經對GS有了基本的了解,本篇將為大家介紹有關GS的使用瘦身食譜。>>>卷心菜瘦身法 帶來瘦身好味道

【適合做Green Smoothie 的水果】
牛油果,草莓,無花果,橙子,柿子,奇異果,黃瓜,葡萄柚,西瓜,油桃,西紅柿,梨,柑橘,菠蘿,百香果,香蕉,木瓜,葡萄,藍莓,芒果,圣女果,哈密瓜,桃子,柚子,蘋果,檸檬,覆盆子,棗,椰干等。(有的不是傳統意義上的“水果”)
【適合做Green Smoothie 的蔬菜】
小白菜,茼蒿,芹菜,空心菜,胡蘿卜葉,薄荷,生菜類,香芹,羅勒,芝麻菜,香菜,西洋菜,紫蘇等。
【Green Smoothie 的配方】
水果:蔬菜=6:4為最適。(水果多一點也沒有問題啦)
以下為專業(yè)推薦的配方(打完的量約為1升,請按照自己的需要改變用量)
代號意義:
B=beauty,美容效果
D=detox,排毒
R=recovery,改善疲勞
E=energy up,補充能量
S=slimming,減肥
菠菜篇
E:菠菜一小把,香蕉3只,水2cup

B:菠菜一小把,蘋果1個,香蕉兩只,水2cup
B:菠菜一小把(多),柿子1個,桔子3個,水1cup
R:菠菜一小把(多),油桃3個,香蕉2只,檸檬半個,水1cup
生菜篇
B:生菜1/4個,桃子3個,水2cup
D:長葉子生菜1/4個,菠蘿1/4個,香蕉2只,水2cup
青梗菜篇
S:青梗菜一小把,桔子4個,水2cup
E:青梗菜一小把,桃子2個,香蕉1只,水2cup
R:青梗菜一小把,西瓜1/6個,李子2個,不加水
D:青梗菜一小把,洋梨2個,無花果3個,檸檬半個,水2cup
季節(jié)篇(秋)
DR:葡萄半串,無花果2個,梨1個,檸檬半個,芝麻菜一小把,水1cup
BR:梨一個,桃子2個,李子2個,檸檬半個,蘿卜葉2棵,水1cup
ED:蘋果1個,桔子2個,葡萄柚1個,香蕉1個,小松菜(或小白菜)一小把,水1cup
RS:巨峰葡萄一串,梨1個,芹菜一根,薄荷一小枝,水1cup
季節(jié)篇(冬)

B:冷凍覆盆子100g,洋梨2個,桔子3個,菠菜一小把,水1cup
R:洋梨1個,蘋果1個,柚子1/6個,水菜一小把,水2cup
ED:蘋果1個,鱷梨1/6個,檸檬半個,棗2顆,肉桂適量,芹菜一根,水2cup
D:蘋果1個,桔子3個,奇異果1個,生姜1片,塌棵菜適量,水1cup
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