適合DIY的GS的實用瘦身配方

　　輕加工，七成飽，食物越簡單越容易引起我們的期待，向往和喜悅。Green Smoothie正是這樣的輕飲食方式，它為我們纖體瘦身提供了能量，同時讓我們的內心很滿足。那么，在《Green Smoothie7天排毒瘦身法》一篇中我們已經對GS有了基本的了解，本篇將為大家介紹有關GS的使用瘦身食譜。>>>卷心菜瘦身法 帶來瘦身好味道

　　【適合做Green Smoothie 的水果】

　　牛油果，草莓，無花果，橙子，柿子，奇異果，黃瓜，葡萄柚，西瓜，油桃，西紅柿，梨，柑橘，菠蘿，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，藍莓，芒果，圣女果，哈密瓜，桃子，柚子，蘋果，檸檬，覆盆子，棗，椰干等。(有的不是傳統意義上的“水果”)

　　【適合做Green Smoothie 的蔬菜】

　　小白菜，茼蒿，芹菜，空心菜，胡蘿卜葉，薄荷，生菜類，香芹，羅勒，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫蘇等。

　　【Green Smoothie 的配方】

　　水果：蔬菜=6：4為最適。(水果多一點也沒有問題啦)

　　以下為專業(yè)推薦的配方(打完的量約為1升，請按照自己的需要改變用量)

　　代號意義：

　　B=beauty，美容效果

　　D=detox，排毒

　　R=recovery，改善疲勞

　　E=energy up，補充能量

　　S=slimming，減肥

　　菠菜篇

　　E：菠菜一小把，香蕉3只，水2cup

　　B：菠菜一小把，蘋果1個，香蕉兩只，水2cup

　　B：菠菜一小把(多)，柿子1個，桔子3個，水1cup

　　R：菠菜一小把(多)，油桃3個，香蕉2只，檸檬半個，水1cup

　　生菜篇

　　B：生菜1/4個，桃子3個，水2cup

　　D：長葉子生菜1/4個，菠蘿1/4個，香蕉2只，水2cup

　　青梗菜篇

　　S：青梗菜一小把，桔子4個，水2cup

　　E：青梗菜一小把，桃子2個，香蕉1只，水2cup

　　R：青梗菜一小把，西瓜1/6個，李子2個，不加水

　　D：青梗菜一小把，洋梨2個，無花果3個，檸檬半個，水2cup

　　季節(jié)篇(秋)

　　DR：葡萄半串，無花果2個，梨1個，檸檬半個，芝麻菜一小把，水1cup

　　BR：梨一個，桃子2個，李子2個，檸檬半個，蘿卜葉2棵，水1cup

　　ED：蘋果1個，桔子2個，葡萄柚1個，香蕉1個，小松菜(或小白菜)一小把，水1cup

　　RS：巨峰葡萄一串，梨1個，芹菜一根，薄荷一小枝，水1cup

　　季節(jié)篇(冬)

　　B：冷凍覆盆子100g，洋梨2個，桔子3個，菠菜一小把，水1cup

　　R：洋梨1個，蘋果1個，柚子1/6個，水菜一小把，水2cup

　　ED：蘋果1個，鱷梨1/6個，檸檬半個，棗2顆，肉桂適量，芹菜一根，水2cup

　　D：蘋果1個，桔子3個，奇異果1個，生姜1片，塌棵菜適量，水1cup