專(zhuān)家揭秘4個(gè)錯(cuò)誤減肥認(rèn)知

　　想要減肥，小心避開(kāi)減肥誤區(qū)很重要，這決定著你減肥的成功與失敗。無(wú)論你是準(zhǔn)備開(kāi)始減肥或者是正在減肥路上跋涉，都要小心以下4個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤減肥認(rèn)知，它們不僅會(huì)導(dǎo)致你減肥失敗，還可能給身體帶來(lái)諸多傷害。>>>揭秘瘦腿襪真的能瘦腿嗎?

　　減肥誤區(qū)一：長(zhǎng)期采取單一可水果減肥

　　因?yàn)樗胸S富的維生素和碳水化合物，非常利于減肥，所以很多人都崇尚水果減肥。但是要注意的是，雖然水果的好處很多，但它的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。因此，如果美眉們長(zhǎng)期使用水果減肥法減肥的話(huà)必然會(huì)使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　減肥誤區(qū)二：出汗越多減肥效果越好

　　把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好，當(dāng)然這個(gè)方法是可行的，可是在夏末初秋就不適合了。出汗對(duì)減肥有利，但是出汗出的多就會(huì)出現(xiàn)虛脫，體重也得不到什么明顯變化，反而皮膚會(huì)在潮濕炎熱的保鮮膜中長(zhǎng)一些小疹子，損害你的皮膚。

　　減肥誤區(qū)三：吃低脂食物不容易發(fā)胖

　　其實(shí)平時(shí)很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的人，比進(jìn)適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

　　減肥誤區(qū)四：每次慢跑30分鐘就能減肥

　　這種減肥并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。