四時(shí)間段不能運(yùn)動(dòng)減肥 傷身不減重

　　減肥向來不是只靠一種方式能實(shí)現(xiàn)的，在控制飲食的基礎(chǔ)上，搭配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，人才能順利地將體重降下來，但是運(yùn)動(dòng)減肥不是你只要運(yùn)動(dòng)，就能收到減肥成效的，如果運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)機(jī)選擇的不正確，不僅很難看到減肥的效果，還容易損害身體健康，現(xiàn)在就來看看不能運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間段吧。

　　進(jìn)餐后

　　進(jìn)餐后，大量的血液會(huì)流向胃腸道，以幫助消化食物，吸收營養(yǎng)，如果剛進(jìn)餐后便大量運(yùn)動(dòng)，血液便不會(huì)流向腸胃，老年人和體弱者容易發(fā)生餐后低血壓，大腦供血相對(duì)減少，外出活動(dòng)時(shí)易跌倒;患有肝膽疾病的人餐后大量運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)影響肝臟分泌膽汁，容易病情加重。

　　小編建議：在進(jìn)餐后的一兩個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)吧，至少等胃中的食物消化的差不多后再運(yùn)動(dòng)，既有利于食物的消化，還容易發(fā)揮減肥功效。

　　飲酒后

　　飲酒后便急著運(yùn)動(dòng)，容易影響肝臟分解酒精的速度，酒精通過血液會(huì)加速進(jìn)入大腦，肝臟等器官，容易造成不良影響。

　　小編建議：飲酒后還是先臥床休息吧，如果沒有條件臥床的話，那就坐著多休息一段時(shí)間吧，等酒醒的差不多了以后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)吧，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　情緒差

　　很多人在悲傷或生氣的時(shí)候，容易做大量劇烈的運(yùn)動(dòng)，以舒緩自己的情緒。

　　小編建議：情緒不好的時(shí)候還是選擇簡單輕松的運(yùn)動(dòng)方式，而不是選用過激的方式，用身體的疲勞緩解心理上的煩悶。

　　上樓健身，下樓傷身

　　爬樓梯一直被很多減肥朋友奉為最佳的健身減重方式，注意爬樓梯減肥最好選擇上樓而不是下樓，這是因?yàn)槿嗽谙聵翘莸臅r(shí)候，一條腿要擔(dān)負(fù)平時(shí)體重的兩倍，重復(fù)同一動(dòng)作，增大了膝關(guān)節(jié)的壓力。

　　小編建議：身材比較肥胖、骨質(zhì)疏松的人或者是膝蓋有舊傷的人，最好不要選擇爬樓梯減肥法。

　　如果你想用運(yùn)動(dòng)減肥的方法瘦身的話，先看看小編給你列出四大不宜運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間段吧，避開以上幾種健身方式，在最佳的減肥時(shí)間段里瘦身，減肥才能事半功倍，不然，即便你很努力，依然不會(huì)受到任何的減肥成效。需要注意的是，每次運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)束后，一定要按摩一下運(yùn)動(dòng)的部位，舒緩舒緩自己的肌肉，以免減成肌肉女。