遵循飲食減肥4原則 減重不減健康

　　隨著飲食減肥方法的盛行，越來越多的人講究使用健康科學(xué)的減肥食譜，因為在一些極端的飲食減肥方法充斥的今天，有很多人為了追求快速減肥，而上了減肥方法的當(dāng)，體重雖然說減下去了，但是與此同時身體的健康也隨之流失了!想健康減肥就要緊緊把握住飲食減肥最快秘籍中的飲食原則了!減重的同時不減健康!

　　1、 盡量少吃鹽，避免加工精致的食品，因為吃太多的鹽分會需要喝更多的水，這樣不僅會增加重量，也會使人看起來臃腫。如果是自己下廚的話，完全不加鹽，如果是外食，就選擇清淡的食物。

　　2.、少吃碳水化合物，特別是白面包、白吐司、白面條，除非你有自信可以把熱量完全消耗掉。要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。

　　3、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣!每天能量供給的25%~30%應(yīng)該來自于脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。

　　4、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，有助于減肥!不吃早餐會發(fā)胖，因為第一是會降低新陳代謝率，這是最不利減重的因素;其次是會使大腦發(fā)出「我要吃更多」的訊號，而在午餐吃進(jìn)過多的熱量。所以想健康減肥，早餐很有必要，是你萬萬不能缺少的！

　　在飲食減肥最快秘籍中，除了掌握上面的飲食減肥一些原則性的知識以外，還要養(yǎng)成每餐慢吃細(xì)嚼的好習(xí)慣，謹(jǐn)記在睡前是不能進(jìn)食的容易造成腹部脂肪堆積!