狂流汗不減重 累死不償命的運(yùn)動(dòng)減肥真相

　　運(yùn)動(dòng)減肥雖然是一個(gè)很有效果而且不會(huì)反彈的運(yùn)動(dòng)方法，但是比起其他的減肥方法來說，也是很容易出現(xiàn)減肥瓶頸期的一種方法，因?yàn)樗枰獪p肥者持之以恒不停地努力，所以一旦出現(xiàn)減肥瓶頸期，很容易讓人中途放棄?？墒悄阒雷约簽槭裁?strong>運(yùn)動(dòng)減肥卻瘦不下來的原因嗎?現(xiàn)在就一起來看看吧!

　　1. 不去嘗試新的運(yùn)動(dòng)方法

　　如果總是參加一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很容易讓人感到厭煩，在沒有什么比你厭倦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更讓人感覺乏味的事情了，一旦你從心里厭倦這個(gè)活動(dòng)開始，在運(yùn)動(dòng)過程中你就會(huì)不再盡力，缺乏興趣的鍛煉項(xiàng)目，是很難讓人收到理想健身目標(biāo)的。如果你出現(xiàn)了這種情況，那就花點(diǎn)時(shí)間去尋找一個(gè)新的健身課程或新的鍛煉方法，利用健身房推出的新生特別項(xiàng)目改變一下，或許在新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，你能收到不錯(cuò)的減肥成效呢。

　　2. 沒有堅(jiān)持下去

　　對(duì)于眾多的減肥朋友來說，最讓人憂心的事情莫過于，一直在不斷地努力減肥，但是眼看減肥就要成功的時(shí)候，卻很難突破體重計(jì)上那個(gè)一成不變的數(shù)字，這讓你錯(cuò)誤的認(rèn)為你已經(jīng)無法再瘦下去，一旦有這樣的想法在你的腦海中呈現(xiàn)，所有之前的減肥毅力和決心，頓時(shí)全部崩潰。如何擺脫減肥瓶頸期，如何讓減肥持續(xù)下去，看看下面飛華小編給你提出的建議吧，希望能對(duì)你的減肥起到幫助作用。

　　3. 確定是否在挑戰(zhàn)自己

　　如果你正處于減肥瓶頸期，那就想辦法給生活加點(diǎn)新鮮的事物吧，比如增加運(yùn)動(dòng)量，人一旦挑戰(zhàn)自己，就會(huì)激發(fā)自己的潛能，也只有意識(shí)到在挑戰(zhàn)自己時(shí)，人才會(huì)取得更好的結(jié)果，無論是減肥還是其他方面。重新給自己制定一個(gè)減肥目標(biāo)吧，為你的減肥添添動(dòng)力吧!

　　4. 確定是否一直在遵循減肥計(jì)劃

　　有些人之所以總是減肥失敗，不是因?yàn)樗麄儧]有制定過減肥計(jì)劃，也不是因?yàn)樗麄儧]有減肥的信心，只是生活中的其他事情，會(huì)讓他們隨時(shí)取消本來計(jì)劃好的減肥行動(dòng)，或許你之前曾想過要補(bǔ)上曾經(jīng)落下的減肥課，但是不久后，你將這件事情忘得一干二凈，甚至開始故意忽略它們，這樣一來，減肥失敗，完全是意料之中的事情!

　　5. 你忽視了一些不能缺少的運(yùn)動(dòng)

　　有些人為了減肥會(huì)從事一些運(yùn)動(dòng)，但是他們?cè)谧鲞@些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)這樣一種不良情況，只做喜歡做的運(yùn)動(dòng)，忽略那些不愿做的運(yùn)動(dòng)。但是或許就是這些不愛做的運(yùn)動(dòng)才更有減肥的效果呢，比如訓(xùn)練后不做伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛;不做力量訓(xùn)練，會(huì)降低減肥的效果使肌肉更不平衡。所以，每次運(yùn)動(dòng)一定要確保含有有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練這幾方面。

　　6.沒有制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　你是否按照自己的實(shí)際情況制定出了合理的減肥計(jì)劃，如果遇到了特殊的情況，是否有時(shí)間進(jìn)行調(diào)配，為了督促自己能夠按減肥計(jì)劃減肥，那就將這些計(jì)劃寫出來吧，時(shí)時(shí)督促自己不要中斷。

　　7.沒有進(jìn)行飲食控制

　　單純的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓減肥效果減半，如果能搭配健康又低卡的減肥飲食，那會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果加倍，你可以根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算每天燃燒的熱量，加上你的基礎(chǔ)代謝，就能夠得出你一天可以攝入的卡路里數(shù)，根據(jù)這個(gè)卡路里數(shù)來制定你的減肥食譜，能夠讓你的飲食和運(yùn)動(dòng)都達(dá)到減肥的最大效能!

　　現(xiàn)在你對(duì)自己減肥失敗的原因是不是有所了解了，任何的結(jié)果都是由原因造成的，如果你能找到這些原因，然后再對(duì)癥下藥，效果才會(huì)更顯著。不僅如此，有些人一心想通過運(yùn)動(dòng)來收到減肥的效果，往往會(huì)因?yàn)樘つ肯萑脒\(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，在運(yùn)動(dòng)之前，一定要先了解了之后再做，以免適得其反。