洗澡可以減肥嗎

　　秋冬季節(jié)是讓人很容易發(fā)胖的季節(jié)，天氣越來(lái)越冷，溫度越來(lái)越低，也會(huì)讓人越來(lái)越不想運(yùn)動(dòng)，不僅如此，食欲也會(huì)變大，這樣一來(lái)，想減肥，簡(jiǎn)直就是癡人說(shuō)夢(mèng)，可是難道秋冬時(shí)節(jié)，我們就任由贅肉無(wú)限增長(zhǎng)嗎?對(duì)于愛(ài)美的我們來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不可以，現(xiàn)在就跟小編學(xué)習(xí)秋冬巧妙瘦身法——洗澡減肥法吧，讓你去贅肉、減體重、美容、補(bǔ)水一步到位。

　　噴頭沐浴減肥

　　方法很簡(jiǎn)單，就是用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，尤其是對(duì)有贅肉的部位，不斷沖洗按摩，能使脂肪加快燃燒，肌膚更加緊繃。需要注意的是，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。

　　腿部沖洗

　　彎腰用噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗并按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

　　腹部搓擦

　　用搓澡巾從腹部下方開(kāi)始往上按摩，次數(shù)越多，減肥效果越好。

　　泡澡時(shí)可做的瘦身操

　　除了用淋浴的方法可以瘦身外，泡澡其實(shí)也可以瘦身，在泡澡的過(guò)程中，配合上適當(dāng)?shù)氖萆聿?，減肥效果會(huì)更加顯著。

　　小腿操

　　小腿左右擺動(dòng)，充分感受水壓，活動(dòng)腳趾。 然后將雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓共20次，可以有效按摩腳底穴道。

　　腰部操

　　雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，然后前后擠壓5次。

　　大腿操

　　在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　坐浴

　　雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，可以使臀部肌肉更加緊實(shí)。

　　胳膊操

　　然后雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，雙手向外使力，雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。