OMG 4個不可逾越的減肥禁忌

?　　盡管人們開始注重健康飲食、健康減肥，但在實施中往往存在這樣或那樣的誤區(qū)。比如以為飲食精細(xì)些更有助于塑造苗條身材，但其實過于精細(xì)的飲食易造成營養(yǎng)流失，反而粗糧谷物對健康更有好處。以下4大減肥禁忌也許就是自己經(jīng)常犯的錯，在此提出來幫助大家改正，為了健康減肥請不要觸碰這些減肥禁忌。

　　最算計禁忌：吃得精細(xì)養(yǎng)顏瘦身!

　　“我覺得吃得精細(xì)有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體?！?/p>

　　強(qiáng)力糾錯：在很多人的印象里，吃得精細(xì)是高 品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。食物做得太精細(xì)已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。其次，一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食 物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動，有利消化和減肥。當(dāng)然，我們可以因為擔(dān)心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢!

　　最無畏禁忌：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃!

　　“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的!”

　　強(qiáng)力糾錯：吃“好吃的”?!這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

　　最冤枉禁忌：吃素絕對可以瘦!

　　“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀!”

　　強(qiáng)力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動 物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春 卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　最費(fèi)錢禁忌：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪

　　“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥” 。

　　強(qiáng)力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。

　　在這4個減肥禁忌中，服用減肥藥是很多追求快速減肥人群首選，也許它真的能起到一定作用，但長期服用減肥藥會產(chǎn)生依賴性，一旦停藥便會出現(xiàn)反彈。另外，減肥藥的副作用是不可言喻的，不要以為腹瀉就是正常反應(yīng)，它會使你的腸子悔青。