棋逢對(duì)手 封殺三類易胖食物瘦到永恒

?　　冬季寒冷，人體會(huì)以增加熱量的方式來(lái)抗凍，而熱量來(lái)源主要是食物，于是吃太多東西導(dǎo)致了肥胖。愛(ài)美MM需要時(shí)刻保持苗條身材，怎能允許輕易發(fā)胖。預(yù)防冬季發(fā)胖就要躲開易胖食物，飛華健康網(wǎng)公開四類易胖食物，MM們可要小心了，天氣再冷，也不給脂肪可趁之機(jī)。

　　一、甜品、零食

　　想必甜品和零食都是MM們的大愛(ài)，連身為減肥小編的我也難以抗拒。甜品包括甜味飲料，很多MM喜歡邊看電視邊享受零食和甜品的美味，但要知道零食中不光含有蛋白質(zhì)、碳水化合物，還含有脂肪，熱量是極高的。在你享受零食美味的時(shí)候，也就意味著在吃熱量，比如薯片、香蕉片等零食看似健康營(yíng)養(yǎng)，實(shí)則含有大量淀粉，并且多數(shù)硬果類零食的含油量也很高。

　　另外，牛肉干、魚片含有豐富蛋白質(zhì)，果脯、干果、糖果及甜味飲料又含有大量糖分，如果吃得太多，攝入的這些熱量消耗不完，那么就會(huì)造成脂肪囤積。

　　二、飲酒過(guò)多

　　喝酒可不是男人的專利，不少姑娘家也開始飲酒，然而酒精類飲品也屬于高熱量飲品，1克酒精就可產(chǎn)生出7千卡熱量，堪比脂肪的熱量。人們常喝的啤酒，除了含有3%的酒精度數(shù)外，還含有11%的度數(shù)，因此常喝啤酒的人自然容易發(fā)胖。

　　我們還可以這樣計(jì)算，一瓶啤酒的熱量好比100克的糧食所產(chǎn)生出的熱量，如果酒喝得多了，也就相當(dāng)于吃了很多糧食，自然會(huì)造成熱量堆積無(wú)法全部消耗，最終只能等著發(fā)胖了。

　　三、大油量食物

　　脂肪過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的主要因素，要減少脂肪就要減少脂肪量食物的攝入量，也就是說(shuō)要少吃油量大的食物。油在醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)中就叫做脂肪，我們炒菜常用的植物油和動(dòng)物油都屬于脂肪，除油中和肥肉含有脂肪外，奶制品、豆制品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟也含有脂肪，甚至蔬菜和糧食中也有少量脂肪。

　　外食族是肥胖的高發(fā)人群，因?yàn)椴宛^中的飲食大多油量高，因?yàn)榇罅坑统闯鰜?lái)的菜肴不但色美味更香，比如水煮魚、水煮肉和香辣蟹，這些人們喜愛(ài)的美味佳肴可以說(shuō)是用油煮出來(lái)的，吃一次就能攝取很多熱量。

　　四、碳水化合物食物

　　碳水化合物食物在經(jīng)過(guò)腸道消化后便轉(zhuǎn)化成葡萄糖、果糖和半乳糖，并融于血液中。其中一部分會(huì)作為熱量提供給身體，而另一部分會(huì)儲(chǔ)存在細(xì)胞中，這兩處分完了，如果還有剩余，那么這些剩余就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存積在體內(nèi)。

　　以前人們的生活水平較差，因此沒(méi)有什么副食可以吃，所以一般一頓主食就能吃掉4兩半斤，但是現(xiàn)在不同了，人們有很多副食可以吃，如果還保持以前的主食量就會(huì)超量了。

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　　多說(shuō)病從口入，其實(shí)肥胖也一樣，大多數(shù)人都是因?yàn)楣懿缓米约旱淖觳艑?dǎo)致的肥胖，飛華小編為大家總結(jié)了四類易胖食物，從現(xiàn)在開始注意每餐飲食選擇，嚴(yán)格按照“少油、少鹽、少糖分”的原則，多吃清淡食物，少吃脂肪類食物，保證每一餐的健康營(yíng)養(yǎng)。