易胖體質(zhì)一定要多吃的3類食物

　　對(duì)于易胖體質(zhì)來說，減肥真的是一件非常痛苦的事情，稍不留意剛減下來的體重就又回去了。對(duì)于易胖體質(zhì)，營養(yǎng)師為大家推薦3款食物，合理搭配在自己的減肥食譜中，能幫你解決易胖煩惱。

　　冠軍：冬瓜

　　冬瓜利尿消水腫，含有豐富的維生素C，且鉀含量高，鈉鹽含量低，可以達(dá)到消水腫而不傷正氣的作用，是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。連皮一起煮湯，效果更明顯。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，吃多了也不會(huì)胖。

　　亞軍：薏米

　　《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。消除水腫即是屬于輕身的一部分。薏仁米中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大米。根據(jù)臨床驗(yàn)證，它具有利尿很消水腫的功效。

　　季軍：咖啡

　　咖啡因利尿，是因?yàn)樗芗涌烊梭w的新陳代謝，而人體的水分也會(huì)隨著體內(nèi)滲透壓力的增大而加快。同時(shí)，它可以刺激到神經(jīng)中樞然后轉(zhuǎn)到下丘腦分泌利尿激素和毛細(xì)血管的擴(kuò)張。因此咖啡可以幫助你加快出汗和排尿。而且，咖啡還能幫助你解決因?yàn)樾锞茙淼摹八[”。是因?yàn)樗馨选耙胰迸懦鲶w外，喝下十分鐘后見明顯效果。

　　易胖體質(zhì)很容易導(dǎo)致水腫的現(xiàn)象，上述種食物具有很好的去水腫功效，想要減肥的美眉可以多選擇!