減肥沙拉 這樣搭配吃不胖

　　對(duì)于減肥又怕麻煩的瘦身族來(lái)說(shuō)，少油少鹽、方便易做的減肥沙拉的確是不錯(cuò)的選擇。今天小編就為大家?guī)?lái)4款減肥沙拉，簡(jiǎn)單的做法以及可口的味道，讓你想減肥就一定會(huì)愛(ài)上它!

　　菠蘿萵苣沙拉

　　70g菠蘿和150g萵筍和小半塊蘋(píng)果切小塊，加上80克小番茄拌勻，上碟后再淋上少許葡萄干和沙拉醬(最好選擇低脂沙拉)。菠蘿富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助消化，分解脂肪。但是菠蘿需要在先浸泡在淡鹽水中半小時(shí)。

　　田園清新沙拉

　　萵苣150g，小黃瓜200g切成薄片，加入對(duì)半切的小番茄130g。調(diào)味料是做法是：大蒜拍碎切粒，紅椒、芹菜、蘑菇、洋蔥少量切成小細(xì)絲，灑上檸檬汁和少許米醋和橄欖油，灑在沙拉上拌勻即可。

　　甜蜜玉米沙拉

　　紫色甘藍(lán)洗凈切成細(xì)絲，玉米粒和葡萄干適量，橙子取肉切塊。將所有材料混合后，加入鹽、糖、醋和少許橄欖油調(diào)味。如果選用超市買(mǎi)的沙拉醬，那么就減少沙拉醬的分量，加入少許醋和鹽。

　　土豆減肥沙拉

　　減肥沙拉的確是減肥食譜中不錯(cuò)的選擇，但是對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，還是要注意食用，否則很容易傷害到腸胃!

　　土豆去皮，放在電飯鍋中煮熟，切丁，再將少許熏雞肉或者熏咸肉(市場(chǎng)上有現(xiàn)成的哦)切片，青蔥少許，甘藍(lán)少許切絲，喜愛(ài)水果的也可以扔幾片香蕉蘋(píng)果。將所有材料混合，倒入咸的沙拉醬即可。這個(gè)沙拉相對(duì)于前幾個(gè)沙拉而言，熱量還是比較高的，建議在午餐時(shí)間食用。