排毒減肥消除腹脹 好身材即刻擁有

?　　多吃水果蔬菜與粗糧，對身體健康及好身材的維持很重要，大多數(shù)腹部肥胖鼓脹，往往都是毒素囤積造成的，想消除此類肥胖問題，就要采用排毒減肥法。飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備5大排毒妙招，通過精心挑選飲食達到清腸排毒的目的，從而實現(xiàn)排毒減肥的目標(biāo)。

　　1、多吃粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　2、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　3、斷食排毒法

　　你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補充足夠的水分。

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　　4、青汁排毒法

　　這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，我發(fā)現(xiàn)，長期喝，還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴!

　　5、及時排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。

　　另外，很多mm對于放p很尷尬啦，其實這里面也很有講究哦。正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。

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　　無毒一身輕，大家都想擁有平坦小腹、完美肌膚與健康的身體，那么日常排毒工作一定要做到，這是為大家介紹的排毒減肥方式，大量食用粗纖維食物，促進腸胃蠕動，并養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，就能解決因毒素囤積導(dǎo)致的肥胖。