5種輕松減肥方法 每天少吃100卡減得快

?　　眼見(jiàn)著身上的肥肉一天比一天多，就是不知道該怎樣減贅肉，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不來(lái)，節(jié)食又會(huì)餓肚子，那么就來(lái)看看飛華健康網(wǎng)為你推薦的幾種輕松減肥方法。一共5個(gè)小妙招，從每天的飲食營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始，到中藥調(diào)理，以及保證充足的睡眠就能輕松變苗條，如果可以堅(jiān)持每天做到輕松減肥方法，你便會(huì)成為易瘦體質(zhì)，肥胖將永遠(yuǎn)離開(kāi)你。

　　一、每餐少攝入100卡

　　熱量攝入的過(guò)多就會(huì)造成肥胖，并且是飛快地造成肥胖，很多人抱怨自己太容易長(zhǎng)胖了，可能主要因素就在這里。因此，規(guī)定一下每天攝入的熱量，保證一天熱量不超過(guò)這個(gè)指標(biāo)，建議減少100卡，只要確保消耗的熱量大于攝入的熱量就OK。每餐都少點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，只吃夠7分飽保證不會(huì)再發(fā)胖。

　　二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求是很大的，減肥要減熱量，但不能減營(yíng)養(yǎng)。其中，蛋白質(zhì)就是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不光補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，還增強(qiáng)了飽腹感，幾乎所有蛋白質(zhì)類的食物有一定飽足感，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的消耗時(shí)間比較長(zhǎng)，所以可長(zhǎng)時(shí)間飽腹，不至于剛吃完飯就又餓了。除了這些，蛋白質(zhì)還能抑制脂肪生成，從而降低了贅肉的產(chǎn)生，因此，建議大家在減肥期間適當(dāng)補(bǔ)充些蛋白質(zhì)類食物。

　　三、調(diào)整食譜

　　飲食不當(dāng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，所以想變苗條就要適當(dāng)調(diào)整一下飲食，這里不是讓大家來(lái)節(jié)食，只是多選擇一些低熱量的食物，少吃高熱量及高脂肪的食物。并且建議每天更換飲食來(lái)吃，這樣避免了吃厭的心理，變換著吃也更容易堅(jiān)持。我們可以去尋找更多的減肥食譜，有很多美味的飲食搭配都可以起到減肥作用。

　　四、充足的睡眠

　　相信大家都愿意睡覺(jué)，所以這一點(diǎn)基本不難做到，只是很多人由于工作原因總會(huì)加班要深夜，那么建議這類人群在白天時(shí)抽空補(bǔ)個(gè)覺(jué)。要知道充足的睡眠是可以避免發(fā)胖，往往習(xí)慣晚睡的人都有吃宵夜的習(xí)慣，越晚睡肚子越容易感到饑餓，于是就又會(huì)吃一些東西，然而在睡眠時(shí)間里，消化就會(huì)減慢，于是消耗不掉的熱量就變成了脂肪。

　　五、健康的中藥調(diào)理

　　5種輕松減肥方法推薦給大家，相信大家都能完成這幾項(xiàng)指標(biāo)，飛華健康網(wǎng)建議大家，如能每天搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥速度會(huì)更快，效果會(huì)更好。

　　中醫(yī)學(xué)有著悠久古老的歷史，選擇的都是天然的中草藥，沒(méi)有副作用，因?yàn)槭艿酱蠹业男湃巍Ｍㄟ^(guò)服用中藥可以從內(nèi)調(diào)節(jié)體質(zhì)，減少脂肪，從而達(dá)到減肥目的，是一種很健康的減肥方式。