假期如何減肥 返校才能不長(zhǎng)胖

　　很多學(xué)生總是抱怨自己上學(xué)的時(shí)候沒時(shí)間減肥，造成自己的身材走形，寒暑假的來臨對(duì)于學(xué)生一族來說，是最好的減肥時(shí)機(jī)，在家里享受美食的你，是不是也在擔(dān)憂減肥問題呢，現(xiàn)在就讓小編和你分享九個(gè)假期減肥九妙招，只要跟著學(xué)，返校的你一定會(huì)瘦身成功，擁有一副曲線身材。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　很多學(xué)生在假期中，經(jīng)常喜歡宅在家中，不愛運(yùn)動(dòng)。不要給自己找太多借口哦，只有運(yùn)動(dòng)才能減掉身上多余的熱量，也只有運(yùn)動(dòng)才能讓脂肪燃燒起來，如果你不喜歡自己身上的贅肉，那就運(yùn)動(dòng)起來吧。

　　早睡早起

　　假期的來臨讓很多學(xué)生滿足了自己嗜睡的癮，想睡到幾點(diǎn)就幾點(diǎn)起床，想晚上幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)睡，日上三竿才起，三更半夜才睡，是很多人假期的作息時(shí)間表。睡的時(shí)間太晚，會(huì)讓身體分泌激發(fā)食欲的瘦素，很容易讓人無(wú)形中攝入太多的能量，加上不吃早餐的話，很容易午餐飲食過度，這樣一來，身體攝入的熱量很容易增加很多。

　　?一定要吃早餐

　　早餐是很重要的一番，尤其是在經(jīng)過了一晚上的消化后，此時(shí)的肚子已經(jīng)空空，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，很容易導(dǎo)致新陳代謝變慢，也容易讓血糖水平降低，這對(duì)健康是非常不利的。按時(shí)吃早餐既可以讓人控制對(duì)午餐的攝入，也能補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。

　　遠(yuǎn)離零食

　　零食向來是很多人的最愛，尤其是美女們，很多人對(duì)零食更是愛不釋手。零食是高熱量食物的典型代表，零食含有大量的反式脂肪酸，在進(jìn)入人體后，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，吃多后長(zhǎng)胖也是情理之中的事情，為了能夠瘦下來，美女們，遠(yuǎn)離零食吧。

　　多吃水果和蔬菜，少食高熱量的食物或飲品

　　這一條非常適用暑假，炎熱的夏季，很多人喜歡一杯一杯的冷飲連著飲用，這些冷飲中含有的熱量非常高，是導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬绕涫呛秋嬈?、碳酸飲料、果汁等飲料，不僅不會(huì)讓人有飽腹感，還會(huì)讓人攝入更多的熱量，對(duì)于減肥是非常不利的。所以，建議過暑假的時(shí)候，可以多吃水果和蔬菜，也可以做果蔬汁，都是對(duì)減肥非常有利的飲品。