消脂減肥瘦的“九陰真經(jīng)”

　　消耗脂肪減肥瘦身從來是MM矢志不渝非堅持到底的愿景，而好的減肥秘籍，可是減肥瘦身成功的必備條件。而這本減肥瘦身“九陰真經(jīng)”，可是一位萬中無一的瘦身奇才親身總結(jié)出來的哦。

　　1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。

　　2.散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。

　　3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。

　　4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量。

　　5.站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。

　　6.離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

　　7.站起來跳舞減肥：跟著音樂節(jié)拍跳舞減肥，隨便什么音樂，可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。

　　8.千萬不要靠節(jié)食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。

　　9.寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量。

　　最棒的“九陰真經(jīng)”減肥秘籍，讓你減肥瘦身如夢如幻，只管輕松享瘦。