看白氨酸如何減腹部贅肉

　　俗話說“解鈴還需系鈴人”，要知道如何減腹部贅肉，不妨在身體自身上找解決辦法。白氨酸這個你或許聽都沒聽過的營養(yǎng)成分，卻對你瘦腰收腹起著關(guān)鍵作用。來看看白氨酸是如何減腹部贅肉的。

　　白氨酸如何減腹部贅肉：

　　白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一種，對調(diào)控體重特別重要。當你適當?shù)財z入白氨酸時，它就能令細胞內(nèi)產(chǎn)生深刻的生物化學(xué)變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少 81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質(zhì)的谷物食品，你的減肥效果將提高一倍。研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來針對皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了。每天保證足夠的白氨酸攝入量，就能將頑固的皮下脂肪消除干凈。

　　最佳白氨酸食物

　　白氨酸居然具有如此神奇的減肥功效，那么，快來看看你應(yīng)該從哪些食物中攝入它吧!

　　紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。

　　堅果：大杏仁、核桃、腰果等。

　　豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。

　　脫脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

　　糙米：只剝?nèi)ゴ挚范Ａ襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺黃米”。

　　你的瘦腹食譜

　　一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅果果仁)，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。

　　比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌)。

　　如何減腹部贅肉?知己知彼百戰(zhàn)不殆，補充白氨酸，讓腹部肥胖不再來。