男士怎么減腹部贅肉？

關(guān)于游泳圈啤酒肚這樣的問題越來(lái)越多了，不僅僅是女性朋友會(huì)苦惱腹部有很多的贅肉，其實(shí)現(xiàn)在對(duì)于部分的男性朋友來(lái)說，腹部贅肉的問題也是讓他們很頭疼很煩惱的。對(duì)于減掉贅肉，很多人也有自己的小竅門，對(duì)于男性或者女性來(lái)說其實(shí)方法是有很多區(qū)別的，小編現(xiàn)在就來(lái)說說男士減腹部贅肉的問題。

了解腹部結(jié)構(gòu)

被脂肪覆蓋的大蘋果肚子下面，肌肉的組成都還是沒有發(fā)生變化的。它們由以下幾個(gè)部分組成:

1、腹內(nèi)斜肌。是位于腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時(shí)同腹外斜肌。

2、腹橫肌。是位于腹內(nèi)斜肌深層的扁闊肌，由于肌纖維橫行不能使脊柱運(yùn)動(dòng)，只能維持和增加腹壓。

3、腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎兩側(cè)的長(zhǎng)方形扁肌，收縮時(shí)，可做體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。一套減肚計(jì)劃根據(jù)腹肌的位置和作用就能達(dá)到目的。

4、腹外斜肌。位于腹外側(cè)面及前面的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時(shí)可使脊柱前屈或者控制身體體轉(zhuǎn)。

5、腹直肌。是位于腹中線兩側(cè)的扁長(zhǎng)形肌肉，貫穿于腹部上下，收縮時(shí)可使上體抬或下肢抬或上體和下肢同時(shí)抬。

簡(jiǎn)單易行的減肚操

肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸“們最好能立即開始運(yùn)動(dòng)，立即制訂一個(gè)簡(jiǎn)單易行的減肚計(jì)劃，每天在家里花一個(gè)小時(shí)集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計(jì)劃進(jìn)行到底。

好啦，小編在上面已經(jīng)說了很多的關(guān)于男士減腹部贅肉方面的問題。如果你身邊有想要減腹部贅肉方面問題的人，不妨讓他看看這篇文章，腹部贅肉是比較惹人煩的一種問題，大家為了自己的健康，也為了更加美好的身材，一定要嘗試著做起來(lái)哦。