巧把握生理周期 瘦身效果翻一番

　　女性減肥也是有很多的妙招的，就是能夠利用女性的特性，可以抓住自己的生理周期，然后把自己的瘦身效果翻上一番，那么就來看看怎么抓住生理期減肥的黃金時期呢?這個期間怎么樣做能夠減肥瘦身成功呢?

　　生理期開始

　　肌膚狀態(tài)： 堪稱災難的一周，生理期前長的痘痘留到現(xiàn)在，肌膚易出現(xiàn)浮腫、干燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。

　　tips：

　　a、經期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰激凌、泡菜等。 (這個好像不需要我啰嗦哦)

　　b、盡量飲用溫柔且促進血液循環(huán)的飲料，例如姜茶。

　　c、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負擔，并能補充水分的保養(yǎng)品!

　　黑鐵級福利： 這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線的侵害，并出現(xiàn)黯沉干燥的現(xiàn)象。臉部和眼睛容易發(fā)生不同程度的浮腫。把濕毛巾放進微波爐加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼后再放進微波爐加熱，再敷眼睛，如此反復3次，就可消腫。

　　卵胞期

　　黃金級福利： 科學證明，從女性月經開始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之后7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美好時光。

　　美麗黃金期的豐胸瘦身推薦計劃：

　　美麗鍛煉法：

　　1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

　　2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。

　　美麗飲食經：

　　1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當?shù)男夭垮憻?，對于乳房的豐隆會更加有效。

　　2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

　　前黃體期

　　tips：

　　a、不管多么趕時間出門，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補妝預防黑斑，以清爽和控油配方為主。

　　b、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產生!注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養(yǎng)品或者注意用吸油面紙 (我的碎碎念：我覺得使用餐巾紙就好了，以前再哪看的，用吸油紙對皮膚不好，用紙巾效果一樣，只不過看不出油罷了，過度使用會讓皮膚以為油脂分泌不夠，分泌更多的!)

　　白銀級福利： 本周是豐胸的次黃金期，再堅持上周的鍛煉和食譜之余，要加緊運動。前一周已對肌肉進行鍛煉，身體早已處于高新陳代謝狀態(tài)，此周加入有氧運動進行鞏固和加強，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運動激烈身體也能負擔，不容易因勞累而放棄。

　　后黃體期

　　tips：

　　a、沒本錢約會和熬夜，不如早點睡覺，皮膚至少不會變得更糟糕。

　　b、保養(yǎng)盡量選擇效果強+控油+保濕的產品!

　　c、順便做好減肥挑食計劃為生理期做準備，盡量吃陰性食物：番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料(牛奶)、菠蘿、西瓜等。

　　青銅級福利： 鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個月的美麗大作戰(zhàn)養(yǎng)足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會在長期堅持中初見端倪，一不留神，灰姑娘變公主哦

　　在減肥瘦身的期間瘦身成功就是要自己把握住，各個階段的實施步驟這樣的話就能讓瘦身的效果翻一番了!