有哪些適合生理周期瘦身法

如今各式各樣的生活方式層出不窮，有關(guān)減肥的方法特別多，針對女性的生理周期也有人推出了生理周期減肥方法，此減肥方法科學(xué)嗎?不足以對體內(nèi)代謝和體形產(chǎn)生太大的影響。而小杰在試用最初體重的明顯減輕可能是因?yàn)榕懦隽怂薇愫腕w內(nèi)的水分，所以其后的減肥效果便不明顯了?？靵砹私庖幌掠心男┻m合生理周期瘦身法吧!

方法/步驟

1什么是生理周期減肥方法

很多MM們也在采用生量周減肥方法，那么具體什么是生理周期減肥方法嗎?其實(shí)此種減肥方法也很簡單，就是用生理周期將減肥分成四期，分別是月經(jīng)來的第1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在四個(gè)期中超速期和平快期稱為是最佳減肥時(shí)間，在此減肥時(shí)間內(nèi)采用節(jié)食和運(yùn)動進(jìn)行減肥速度最快。此種減肥方法在月經(jīng)來臨前的半個(gè)月內(nèi)因?yàn)樵屑に氐淖饔茫菀锥逊e脂肪，水腫對減肥不利，而在其它時(shí)間內(nèi)因?yàn)榉置诩に氐淖兓玛惔x加快，對減肥最為有利。

2生理周期減肥法不科學(xué)

生理周期減肥方法倒低科學(xué)嗎?因?yàn)榕陨碇芷趦?nèi)分泌的雌激素和孕激素變化并不是很大，而且達(dá)到峰值的時(shí)間也很短，不足以對體內(nèi)代謝和體形產(chǎn)生太大的影響，初期采用此減肥方法減掉的只是體內(nèi)的水分和宿便，再往后減肥則不會有明顯的變化。對于月經(jīng)來臨之前會有水腫而造成的體重增加，這是一種病態(tài)，需要通過藥物等手段進(jìn)行調(diào)整。

3減肥是件細(xì)水長流的事

減肥是一件長期工程，首先需要保證營養(yǎng)均衡，少吃高熱量，高脂肪的食物，還需要控制食欲，再搭配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，則是最為健康科學(xué)的減肥方法。而生理周期減肥方法不但不科學(xué)，而且還會對女性的卵巢功能有所影響，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的還會閉經(jīng)，所以說此減肥方法并不提倡使用。

所謂的生理期減肥，有所不同。周邊的朋友在你生理期的時(shí)候應(yīng)該有告訴你要減肥就趁“現(xiàn)在“，使用這種減肥方法的人必須是作息時(shí)間正常，不熬夜，定時(shí)進(jìn)餐，減少外出應(yīng)酬。過于消瘦、脂肪過少的女性，促性腺釋放激素的分泌在數(shù)量上和時(shí)間上都是反常的，這將影響卵巢功能，以致月經(jīng)紊亂，甚至發(fā)生閉經(jīng)或不孕等。