5個減肥常識 走上正確減肥路
安縣花荄鎮(zhèn)柏楊村謝玉偉家，妻子吳祥麗去年12月被查出生病，需要換腎。丈夫謝玉偉果斷答應(yīng)，但醫(yī)生說他身體超重，有輕度脂肪肝，要腎功能恢復正常才能移植。于是他從今年1月份開始，暴走、爬山減肥，打小工積攢手術(shù)費，吃盡了苦頭。到手術(shù)前，謝玉偉的體重整整減了17斤。>>>吸脂減肥 術(shù)前術(shù)后該注意啥?
減肥的5個常識問題：
1、別讓自己挨餓
中國有句俗話：“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想一下，你被困在一個監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會是什么時候才有飯吃。同樣的道理，若你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發(fā)胖。
2、別以為吃多了運動一下就不胖
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量并不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。
3、運動量越大效果不一定越好
運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這么認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應(yīng)該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進行運動。
4、熬夜是減肥的大敵
如果給破壞代謝率一個排行榜，那么熬夜絕對是穩(wěn)居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關(guān)系，但如果熬夜變成了一種習慣，每天睡眠時間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內(nèi)分泌失調(diào)代謝下降，是減肥的大敵。
5、不能忽略情緒壓力對減肥的影響
生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己在煩惱的時候食量會增加，并且還會情緒激動難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質(zhì)。專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化郁悶為食欲。
