如何瘦腰 合理飲食吃出性感蠻腰

?　　與其他部位相比，腰部贅肉囤積的問題相對嚴重，因為女性會隨著年齡的增長，腰圍也會增長，因此從某種角度來看，腰圍暗示著女性的實際年齡。如何瘦腰與如何預防腰部贅肉囤積，成了所有年齡段女性共同的問題，其實要解決腰部肥胖，就需要每天一點一點積累，養(yǎng)成良好的飲食習慣，比如多喝水等。如何瘦腰?飛華健康網小編介紹三種改善腰圍的飲食方式。

　　正確的飲食方式塑纖腰：

　　1、營養(yǎng)的早餐

　　早餐是三餐中最重要的，早餐吃得有營養(yǎng)，能夠為身體補充足夠的能源，有助于促進新陳代謝，增加胃腸蠕動，有利于體內廢物的排出，防止腰腹部堆積脂肪。

　　2、補充足夠的水

　　水是生命之源，身體有著足夠的水分，有利于新陳代謝的運作，尤其早上空腹喝一杯水，能夠清腸道，有助于體內垃圾的排出，起到潤腸排毒的功效。不要等口渴時才喝水，要養(yǎng)成時不時喝水的習慣，也不要一口氣喝完一杯水，要慢慢喝。

　　3、多吃全麥食品

　　全麥食品含有豐富的纖維素，而且所含的脂肪、熱量都很低，全麥食品可有效減少脂肪的堆積，可幫助您瘦腰腹部。

　　瘦腰食譜推薦：

　　一、素炒三丁

　　材料：胡蘿卜、干香菇、荷蘭豆、玉米粒、蔥、姜、油、水淀粉、鹽、雞精。

　　做法：

　　1、將胡蘿卜去皮洗凈切成小丁，香菇用溫水泡軟后切小塊待用。

　　2、鍋中加入適量水，燒開后，倒入胡蘿卜、荷蘭豆焯熟撈起。

　　3、炒鍋中倒入適量油，待油熱后，加入蔥、姜、香菇爆香。

　　4、然后先加入玉米粒翻炒一會，再加入胡蘿卜、荷蘭豆翻炒至熟，淋上水淀粉炒勻，最后加入少量鹽與雞精調味即可。

　　二、肉末蒸茄子

　　材料：茄子、瘦豬肉、料酒、白糖、生抽、鹽、雞精、油、蔥花、辣椒粒

　　做法：

　　1、將茄子洗凈，對半切開，切成小段，泡中水中待用。

　　2、瘦豬肉冼凈后切小塊，然后剁成肉末，加入生抽、鹽、白糖、料酒，攪拌均勻，腌10分鐘。

　　3、把茄子鋪在盤中，將腌好的肉末均勻放在茄子上面。

　　4、蒸鍋中倒入適量水，大火燒開后，將裝了茄子與肉末的盤子入入蒸鍋中，大約蒸10分鐘，以蒸熟為準。

　　5、然后撒上蔥花與辣椒粒，接下來，炒鍋中倒入少量油，將燒熱的油淋在肉末茄子上面即可。

　　更多減肥>>五類腹婆的最佳瘦腰法

　　腰圍的維持工作需要每天進行，記住上面介紹的三種飲食方式，并選擇營養(yǎng)減肥食譜。如何瘦腰?健康的飲食搭配有很多種方式，這只是其中的兩種，我們可以尋找更多的健康減肥飲食。