早餐喝粥 改變易胖體質(zhì)

　　早餐作為一天中的第一餐，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的攝入、健康狀況以及工作效率都至關(guān)重要，所以健康減肥吃好早餐很重要。那么減肥早餐吃什么呢?試試以下3款瘦身粥品吧!

　　菊花粥：

　　材料：菊花15克，粳米100克。(可依個(gè)人喜好加減)

　　做法：上述材料洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　功效：菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯枸杞菊花茶來(lái)喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　牛奶燕麥片飲：

　　材料：燕麥片，葡萄干，黑巧克力

　　做法：1.將水煮開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可(建議做得稀點(diǎn));

　　2.加入葡萄干、杏干等，攪拌后加入白糖，倒入適量鮮奶;

　　3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后關(guān)火，即可食用。

　　功效：燕麥和鮮奶搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是熬夜后的最佳食品。

　　肉末芹菜粥：

　　材料：芹菜、豬肉末、剩余的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。

　　做法：1.芹菜切碎，準(zhǔn)備好豬肉末以及米飯。

　　2.鍋內(nèi)放入適量的水，加入剩余米飯，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火加蓋煮10分鐘。

　　3.加入豬肉末煮至熟。

　　4.最后加入芹菜碎，調(diào)味出鍋。

　　功效：此粥特別之處在于可用前一天晚上的剩飯做，省時(shí)方便有效果!

　　健康的飲食是供給身體營(yíng)養(yǎng)素的前提，千萬(wàn)不能因?yàn)闇p肥就不吃早餐，長(zhǎng)期不吃早餐不僅不利于減肥還會(huì)造成身體傷害!