減肥早餐為身體“充電”

　　長期不吃或不科學(xué)地吃早餐恰恰會對身體健康造成嚴(yán)重的危害，還會令人發(fā)胖!所以選擇好一款減肥早餐尤為關(guān)鍵!想要減掉十來斤嗎?那就為您自己做一頓豐盛的減肥早餐吧!減肥早餐為身體“充電”，是飲食減肥中必備的，還會讓你精神抖擻一整天!

　　最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天食用含400～500卡路里的早餐能使您有腹飽感，因而使您更容易堅持您的節(jié)食計劃。這些早餐的秘密就是包含了大約200卡路里的瘦蛋白，比如說雞蛋、地址培根熏肉等。

?????? 玉米

　　含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種營養(yǎng)保健物質(zhì)?？梢栽鰪?qiáng)人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。

　　吃法：烹調(diào)盡管使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養(yǎng)價值的抗氧化劑活性。吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進(jìn)去，因?yàn)橛衩椎暮芏酄I養(yǎng)都集中在里面。

　　番茄

　　含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分?？梢越档脱心懝檀己?，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成,對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

　　吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式?jīng)霭?煮食或做番茄醬。

　　雞蓉

　　雞甘平偏溫營養(yǎng)豐富，雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，比豬、牛、鵝肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1.2%，所以吃雞肉能增強(qiáng)體質(zhì)，又不會過度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。

　　吃法：雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。

　　您能為自己的健康做到的最簡單的事情便是慢慢地享用您的早餐。調(diào)查表明，堅持每天吃早餐的女性比起不吃早餐的不僅更苗條，而且她們的膽固醇值更低并且更不易患上二型糖尿病。專家說，這是因?yàn)樵绮透缓w維等促進(jìn)健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量。所以減肥早餐是飲食減肥中必備的，能夠?yàn)樯眢w充電，激情的投入到工作中去!