早春減肥消脂 五種食物不能少

　　春季是流感、便秘、皮膚過(guò)敏的多發(fā)季節(jié)，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人希望將減肥和養(yǎng)生結(jié)合在一起，那么春季減肥吃什么呢?試試下面這5款春季減肥食物吧，在減肥的同時(shí)，排毒、養(yǎng)顏、預(yù)防便秘，讓你做最美的自己。

　　1、水果

　　水果含有豐富的纖維和維生素，對(duì)身體大有益處。多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒水果，可達(dá)潤(rùn)腸通便的作用，讓體內(nèi)堆積的垃圾快速排出。其中，鱷梨含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠增強(qiáng)飽腹感，因此也是非常理想的減肥食品。

　　2、紅薯

　　紅薯富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中，纖維素對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有非常好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻礙糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的減肥保健食品。

　　3、豆類(lèi)食品

　　豆類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí)，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類(lèi)還有極佳的利尿排汗功效，可以蒸發(fā)身體的熱量，并且消耗部分脂肪。值得一提的是，豆類(lèi)的熱量主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，因此是非常健康的減肥食品。

　　4、奶類(lèi)食品

　　奶類(lèi)食品是營(yíng)養(yǎng)含量較為全面而且豐富的食品，一般來(lái)說(shuō)，日常飲食中都要包含一定的奶類(lèi)食品。同時(shí)研究表明，每天喝2-3杯牛奶對(duì)減肥成功有很大的幫助。所以，我們應(yīng)該在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

　　5、藥膳

　　春季適合吃藥膳調(diào)理身體，其中有不少藥膳具有減肥功效。

　　荷術(shù)湯

　　制法：將荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、桂枝、茯苓、黃芪、木瓜、山楂、澤瀉、車(chē)前草、夏枯草、甘草、虎杖各等分用水煎服。

　　功效：治療高血脂癥、高血壓型肥胖癥。

　　水果、紅薯、豆類(lèi)食品、奶類(lèi)食品、藥膳都是強(qiáng)效消脂食物，適量食用這些食物，能讓你在春季瘦不停。