補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白 推薦3款豆腐減肥食譜

　　豆腐能補(bǔ)中益氣、清熱解暑，而且熱量低、富含優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能養(yǎng)顏，瘦身功效也不可忽視，非常適合夏季減肥食用。下面就為大家推薦3款豆腐減肥食譜，讓可口的味道幫助你清涼享瘦一整夏!

　　一、美女豆腐

　　將豆腐用清水泡一會(huì)(約十分鐘)，切成小片或塊，用細(xì)精鹽均勻拌好，加以料酒、蔥花等佐輔?？闪芟阌蛿?shù)滴。這道菜的功效重在清淡，可以清理腸胃廢物，但不能長期單一服用。

　　二、美白豆腐湯

　　把豆腐切適當(dāng)大小放到牛奶中加熱，可加鹽少量。趁熱食用。

　　這道美容湯能夠加速新陳代謝，可以幫助你快速減掉腹部的贅肉。

　　三、白菜豆腐

　　老人們都說，白菜豆腐保平安。事實(shí)上，白菜豆腐也是減肥的勝品呢。一是豆腐和白菜在營養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高曠物質(zhì)和低脂肪的食品，加快新陳代謝;而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。

　　做法：

　　1.把豆腐和白菜切成適量大小。

　　2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調(diào)料調(diào)味。

　　3.放入白菜燉到熟。出鍋即可。

　　上述豆腐減肥食譜，所含熱量非常低，但是優(yōu)質(zhì)蛋白的含量卻不低，想減肥的朋友推薦大家試試!

　　豆腐自古以來就被王室貴妃所厚愛，它不僅有美白瘦身的功效，各種強(qiáng)身健體的功效也不錯(cuò)。而且具有非常豐富的植物雌激素。因此豆腐絕對(duì)是女人的最佳美食之一。