夏季晚餐吃什么水果可以減肥

　　夏天到了，水果也陸續(xù)地上市了，水果的營養(yǎng)價值非常得豐富，很多人食用水果減肥，那么晚上減肥吃什么好呢?晚上吃水果能減肥嗎?吃什么水果好呢?晚上吃水果要注意哪些呢?今天小編給您推薦4種減肥水果。

　　很多愛美的人士為了減肥，晚上都不吃飯，小編在這里推薦大家，晚上可以吃一些水果這樣可以是不會增肥的。

　　想要達到減肥的目的，晚餐吃什么非常的重要。很多人認為，想要減肥，晚餐好別吃。真的是這樣的嗎?專家告訴我們，想要減肥晚餐也是要吃的，不過可以用水果來進行替代。今天，小編就來和大家一起說說晚餐吃什么水果減肥，來了解下吧!

　　晚餐吃什么水果減肥

　　在選擇水果之前，我們首選要從自己的體質(zhì)情況開始考慮。如果你是屬于體質(zhì)比較燥熱的，那么好能夠吃一些偏寒性的水果，例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是體質(zhì)偏寒性的人群，那么好吃一些性熱的水果，例如荔枝以及龍眼等。

　　如果是中風的病人，可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助于消化的水果，但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果，例如蘋果還有柿子就好別吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人，可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果，能夠有效的降低身體高膽固醇的情況。具體的適合在晚上吃起到減肥效果的水果如下：

　　第一：葡萄柚

　　葡萄柚是一種酸性的食物，所以晚上吃它減肥效果也不錯哦!

　　進入胃腸道之后能夠有效的增加消化道，這樣消化能力自然而然就會提高，同時身體對于營養(yǎng)的吸收能力也會提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)不僅能夠美容肌膚，同時還能夠去除疲勞，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的，所以適合在減肥的時候服用。

　　有些想要減肥的女孩和小編抱怨，那就是葡萄柚中酸味比較重，并不是那么容易吃下去。這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能夠很好的中和酸味。

　　第二：菠蘿

　　如果想要通過服用菠蘿來達到減肥的目的，那么好在吃完飯之后在服用菠蘿，這樣才不會傷害脾胃。因為菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強，所以對于一些肉類的蛋白質(zhì)消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿，那么容易導致胃壁出現(xiàn)傷害。所以，如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的，那么一定要注意時間問題。

　　第三：番茄

　　番茄一般人都會說是屬于蔬菜一類的，其實也可以當做水果，簡單洗洗就可以吃了。

　　番茄中含有大量的茄紅素以及纖維，并且果膠的含量也非常的多。所以，通過服用番茄能夠很好的降低身體對于熱量的攝取，同時還能夠增加腸胃的蠕動次數(shù)。除此之外，番茄性酸，服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌，起到減肥的作用。

    第四：奇異果

　　專家告訴我們，奇異果是目前已知的水果中含有維生素C多的一種。另外，奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素，不僅能夠清除身體中多余的脂肪以及有毒物質(zhì)，而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。

　　和鳳梨一樣，奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在飲食比較油膩之后好還是多服用一些奇異果。奇異果酸酸甜甜味道很好，能夠有效的預防便秘，同時還可以促進消化，皮膚也會越來越好。

　　晚上吃水果減肥注意事項

　　第一：晚上水果不要吃太多

　　水果雖好，并且?guī)缀醪缓械鞍踪|(zhì)以及脂肪，而含有的纖維素也非常多，但是仍舊不能無節(jié)制的一直服用。水果并不是能量很低，如果過量的服用，那么所含有的糖分同樣也會轉會成為脂肪堆積在身體之中。

　　第二：大部分的減肥水果都不能夠飯后立即服用

　　這是因為如果飯后服用容易導致水果和食物一起堆積在胃部中，容易導致身體出現(xiàn)便秘或者是胃脹等情況，給身體消化帶來非常嚴重的壓力。

　　水果中都是含有一定糖分的，并且這些糖分種類比較多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果飯后立即服用水果，很容易增加胰腺還有胃腸等的壓力，特別是一些水果中所含有的淀粉比較多，并不容易被消化，這樣不僅減肥的效果微乎其微，甚至還有可能導致肥胖。

　　水果中所含有的纖維素、果膠等都具有比較強的吸水性，所以在身體中吸收足夠的水分之后就會進行膨脹，導致身體出現(xiàn)飽腹感減少服用。但是，如果體內(nèi)的纖維素含量過多，那么就會影響身體對微量元素還有維生素的吸收。

　　不過，如果是服用鳳梨，好選擇飯后服用，避免對腸胃健康造成影響。

　　結語：以上就是小編為您推薦的關于晚上吃什么水果減肥的有關內(nèi)容，你了解了嗎?晚上不吃飯減肥效果不是很大的，而且容易傷胃，小編推薦的這幾款水果不僅可以飽腹還不增肥又健康，所以趕緊吃起來吧!