哪些減肥食物可以讓你一周瘦3斤

　　夏季到底怎么健康減肥，每個(gè)需要減肥的朋友都要多看看了。一周能瘦3斤，真的是非常的吸引人了。要說(shuō)夏季什么方法最減肥那么肯定就是飲食啦，只要選對(duì)食譜就能看到自己一直瘦下去，下面小編給大家分享5道食譜，一起來(lái)看下吧。

　　雙色綠豆芽

　　原材料：綠豆芽200g，豆苗200g。

　　調(diào)味料：鹽、味精、色拉油各適量。

　　做法：1、將豆芽清洗干凈然后掐掉根部，豆苗用清水洗干凈，然后和豆芽分別浸泡在清水中。

　　2、在炒鍋中倒入少許的油，然后加入綠豆芽下去略炒下，然后加入豆苗一起下去翻炒，等到快熟的時(shí)候加入鹽和味精一起炒熟即可。

　　三椒蘆薈

　　原材料：蘆薈300g，黃椒、青椒和紅椒各80g。

　　調(diào)味料：鹽、味精、香油、泡椒汁和色拉油各適量。

　　做法：1、將蘆薈削皮切成大約一厘米寬4厘米長(zhǎng)的寬絲，然后掉水處理后瀝干水分。

　　2、將青椒、黃椒和紅椒分別清洗干凈，然后切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲備用。

　　3、在炒鍋中倒入少許的色拉油，等到油熱的時(shí)候倒入青椒、黃椒和紅椒的絲下去翻炒，大約翻炒幾下后加入鹽、泡椒汁、味精和蘆薈一起炒到熟，然后淋上香油即可。

　　五彩素絲

　　原材料：蒜薹、茭白、青椒、黃椒、紅椒各80g。

　　調(diào)味料：鹽、味精、色拉油各適量。

　　做：1、將蒜薹、茭白、青椒、黃椒、紅椒分別清洗干凈，將蒜薹切成4厘米長(zhǎng)的段，茭白、青椒、黃椒、紅椒切成細(xì)絲，茭白掉水后瀝干。

　　2、在炒鍋中倒入少許的油，然后倒入蒜薹下去翻炒，翻炒幾下后加入茭白、青椒、紅椒和黃椒的絲一起下去炒等到要熟了后再加入鹽、和味精繼續(xù)翻炒均勻就可以了。

　　泡椒萵筍

　　原材料：萵筍200g，泡椒150g。

　　調(diào)味料：鹽、味精、黃酒、色拉油各適量。

　　做法：1、將萵筍先削皮清洗干凈，然后切成片，切片后用鹽腌制5分鐘。

　　2、在炒鍋中加入少許的油，然后放入泡椒爆香，爆香后加入萵筍下去翻炒，等到萵筍快熟了的時(shí)候，加入鹽、黃酒、味精在略炒下就可以了。

　　炒鮮菇

　　原材料：新鮮雞腿菇150g，鮮姬菇150g，小蘑菇150g。

　　調(diào)味料：鹽、味精、水淀粉、香油和色拉油各適量。

　　做法：1、將雞腿菇、小蘑菇、姬菇分別清洗干凈，然后把雞腿菇撕成小片狀，后分別掉水處理。

　　2、在炒鍋中加入少許的油，然后放入三種香菇下去翻炒，等炒到7分熟的時(shí)候加入鹽、味精一起翻炒，最后用水淀粉勾芡，盛盤淋上香油即可。

　　下面介紹幾道以薏仁米為原料的美容食譜：

　　一、美人薏仁湯

　　材料：薏仁粉、鮮奶

　　做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。

　　二、美白薏仁芝麻湯

　　材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶

　　作法：將所有材料混合后，加入200c.c.熱牛奶即可。

　　三、薏仁去痘痘

　　材料：

　　1.薏仁30公克

　　2.紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)

　　3.水800cc

　　作法：

　　1.將二種材料掏洗干凈。

　　2.一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。

　　3.過(guò)濾出湯汁，大約有500cc。

　　飲用法：

　　1.此 500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。

　　2.亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。

　　3.若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。

　　說(shuō)明：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。

　　這三類人不適合吃薏米

　　便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。

　　結(jié)語(yǔ)：不管什么時(shí)候，減肥，控制好自己的身體，一定是非常重要的事情，一個(gè)人的自制力如何，從他的體重就可以看出來(lái)了。如何減肥，減肥吃什么，本文也都介紹了，其實(shí)，對(duì)身體的護(hù)理都是非常的重要了，每個(gè)人也都是需要多注意護(hù)理的。