一周減肥食譜 不必刻意也能瘦

　　眾所周知，韓國整形技術(shù)發(fā)達(dá)，很多我們熟悉的美女都是人造美女，不管是精致的五官還是完美的身材都是利用現(xiàn)狀技術(shù)完善而來。但最近因健身而得完美身材的鄭多燕吸引了人們的眼球，因此網(wǎng)上也流傳出了很多鄭多燕減肥法。今天就讓小編帶我們一起來了解一下鄭多燕的一周減肥食譜吧：>>>李孝利推薦生食減肥法 快速瘦身不反彈

　　星期一：

　　早餐： 五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

　　點(diǎn)心： 原味優(yōu)格一杯、草莓

　　午餐： 火雞肉三明治(與點(diǎn)心一起準(zhǔn)備)

　　點(diǎn)心： 水煮番薯半個(gè)、蘋果1/4個(gè)、芹菜少量

　　晚餐： 烤蔬菜

　　點(diǎn)心： 番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)

　　星期二：

　　早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

　　點(diǎn)心： 蘋果半個(gè)、豆?jié){一杯

　　午餐： 青豆飯便當(dāng)(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐

　　點(diǎn)心： 低脂牛奶、堅(jiān)果、(杏仁、花生、腰果、藍(lán)莓、柿子乾)

　　晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉

　　點(diǎn)心： 香草茶、水煮蛋白(3個(gè))、小黃瓜半條

　　星期三：

　　早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜

　　點(diǎn)心： 葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬

　　午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜

　　點(diǎn)心： 清雞肉雪泥(番薯半個(gè)、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)

　　晚餐： 泡菜豆腐

　　點(diǎn)心： 香蕉優(yōu)格雪泥(香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

　　星期四：

　　早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個(gè)、草莓3個(gè)、柳橙汁

　　點(diǎn)心： 蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優(yōu)格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)

　　午餐： 五谷飯與烤魚便當(dāng)(五谷飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)

　　點(diǎn)心： 小番茄、水煮番薯半個(gè)、水煮蛋2個(gè)(蛋白)、柳橙1/3個(gè)

　　晚餐： 香蒜煎白肉魚

　　點(diǎn)心： 蔬菜棒(芹菜、紅蘿卜、紅椒、小黃瓜)

　　星期五：

　　早餐： 五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風(fēng)茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜

　　點(diǎn)心： 水果塔(草莓、柳橙)

　　午餐： 全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄

　　點(diǎn)心： 番薯盒

　　晚餐： 雞胸肉沙拉、和風(fēng)醬

　　點(diǎn)心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

　　星期六：

　　早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯

　　點(diǎn)心： 花生、草莓汁

　　午餐： 五谷飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個(gè)、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜

　　點(diǎn)心： 香蕉優(yōu)格雪泥( 香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

　　晚餐： 雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬

　　點(diǎn)心： 香茄起司沙拉

　　星期日：

　　free!

　　以上介紹了鄭多燕的一周減肥食譜，細(xì)心的朋友一定發(fā)現(xiàn)了周末的減肥食譜是自己決定的哦，還可以讓堅(jiān)持了一周的朋友稍稍享受一下，是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。希望這些內(nèi)容可以幫助到有需要的人們。愿你們越來越美麗。