快速瘦身秋季美味營(yíng)養(yǎng)湯品

　　秋季天氣干燥，飲食上應(yīng)增加具有清腸瘦身作用的水果蔬菜的攝入，減少肉食的攝入，以避免上火，同時(shí)還有利減肥。今天我們就來(lái)看看小編推薦給大家的3款秋季清腸瘦身湯。

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　　減肥雜菜湯

　　功效：清腸瘦身、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。

　　材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上湯適量。

　　做法：①雜菜放入開(kāi)水中煮5分鐘撈起，然后用清水浸冷，盛疏孔器內(nèi)滴干水。②五香豆腐干放入開(kāi)水中，加入少許鹽，煮約3分鐘，然后撈起滴干水。③菜甫洗凈，切粒。④全部材料爆香與甜椒同放入素上湯中，一滾即成。

　　冬菇豆腐絲瓜山斑魚(yú)湯

　　功效：滋潤(rùn)肌膚、降壓瘦身、滋陰潤(rùn)燥。

　　材料：山斑魚(yú)、絲瓜各320克，板豆腐2塊，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、醬油、鹽各適量。

　　做法：①冬菇浸軟，剪去腳，擠干水分，大只的開(kāi)邊;絲瓜去皮，洗凈，切開(kāi)四邊去瓤，切約1寸長(zhǎng)。②板豆腐洗凈，水煮3分鐘，撈起滴干;瘦肉洗凈，抹干切片，用生抽、生粉和醬油腌10分鐘;買(mǎi)魚(yú)時(shí)請(qǐng)賣(mài)者代削，洗凈抹干，加鹽腌15分鐘。③燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜及魚(yú)，煎至兩面微黃色，放醬油1茶匙，加水適量，放下豆腐、冬菇，大火煮開(kāi)5分鐘，慢火再煮10分鐘，放下絲瓜及肉片煮熟，即可下鹽調(diào)味，除去湯面之油即成。

　　青菜蘑菇芙蓉蛋湯

　　功效：潤(rùn)腸通便、健體瘦身。

　　材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個(gè)，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。

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　　做法：①將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。②將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過(guò)涼。③取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。④將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。