營養(yǎng)素點(diǎn)評3日蘋果減肥法
蘋果熱量低,富含膳食纖維,是不可多得的減肥食物。近年來,3日蘋果減肥法也被越來越多的減肥人士多追捧,那么3日蘋果減肥法可取嗎?看看營養(yǎng)師怎么說!
營養(yǎng)素點(diǎn)評3日蘋果減肥法
操作方法:連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止;不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。
營養(yǎng)師點(diǎn)評:蘋果含糖量高,熱量自然也高,三天進(jìn)食蘋果后,多余的熱量自然會轉(zhuǎn)化為脂肪,雖然三天后體重會下降,但減掉的只是水分,而脂肪反而可能因為三天內(nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了,這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。
瘦身餐參考食譜
早餐:全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1兩,適量魚肉,適量青菜,一份湯
睡前:脫脂牛奶和一個小蘋果
兩餐間可以加水果或酸奶。
3日蘋果減肥法能讓減肥有一個好的開始,但是不易長久食用,長期食用會導(dǎo)致身體代謝率的下降,就算瘦下來也極易反彈!
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