蘋(píng)果牛奶減肥法真的有效嗎
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大家都知道蘋(píng)果減肥,但是很多人都會(huì)吃膩蘋(píng)果,不用擔(dān)心這里小編來(lái)告訴你牛奶搭配蘋(píng)果減肥法,這樣更容易瘦身而且不易反彈。
“蘋(píng)果日”:
首先,減肥計(jì)劃的第一天,要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋(píng)果,數(shù)量控制在5至7個(gè)。從早上起床開(kāi)始到晚上上床睡覺(jué)這一整天,只能吃蘋(píng)果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋(píng)果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是為了減緩饑餓的程度。
小編提示:也有一些人在蘋(píng)果日這天除了全天吃蘋(píng)果外,還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,記得不能加水),但絕對(duì)不能加糖或者奶制品等等的食物。
蘋(píng)果功用——減少熱量攝取
吃蘋(píng)果減肥,可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息,使之恢復(fù)原本機(jī)能,且可以減少體內(nèi)熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量,以防止脂肪囤積,這便起到了蘋(píng)果減肥的效果了。
“牛奶日”:
接著,到了減肥計(jì)劃的第二天,準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時(shí)候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對(duì)不進(jìn)食其他食物和水。
小編提示:這一天非常重要,是減肥的關(guān)鍵日,體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅(jiān)持住了啊!記得水也不能喝,前一天留下的蘋(píng)果也不能吃哦!
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過(guò)美國(guó)的田納西州大學(xué)的研究顯示,奶制品中含有豐富的鈣元素,這對(duì)降解人體內(nèi)的脂肪非常重要。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的人體測(cè)試得出的結(jié)果認(rèn)為,奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
蘋(píng)果牛奶減肥法——切實(shí)減到體內(nèi)脂肪
這個(gè)減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因?yàn)樵跍p肥期間,一旦如果體內(nèi)攝入了水份,那么身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內(nèi)的水份。所以,蘋(píng)果日要斷水,目的在于減去自身體內(nèi)的水份。
而到了牛奶日,由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會(huì)輪到減少體內(nèi)的脂肪了。所以,牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經(jīng)過(guò)了兩天的食欲控制,很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環(huán)幾回,那么很快就能大量減重了,而且減肥的效果也非常顯著,因?yàn)闇p肥過(guò)程中切實(shí)是減到了體內(nèi)的脂肪去了。
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