快速減肥食譜 首選蘋果+牛奶

　　蘋果+牛奶的完美搭配可謂減肥人士的福音。牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，能提供瘦身期間身體所需的營養(yǎng)素，蘋果膳食纖維豐富，能預(yù)防便秘的方法。想要快速減肥，試試蘋果牛奶減肥法吧!

　　第一天：

　　材料：5、6顆蘋果。這是這一天所有的飲食分量。三餐都只能吃蘋果，不能吃其他任何東西。吃蘋果的時(shí)候，要以小口小口的方式來咀嚼，細(xì)嚼慢咽。切記不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等飲料。

　　第二天：

　　材料：原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC。將以上材料分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以進(jìn)食六次，飲水也以牛奶來代替。當(dāng)然，牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用。

　　第三天和第四天：

　　這兩天的飲食要三餐正常，不過應(yīng)該選擇低卡低熱量的菜色。

　　第五天：

　　采取吃蘋果的配方。

　　第六天：

　　采取飲用牛奶或優(yōu)酪乳的方法。

　　蘋果和牛奶都是很好的食物，既能減肥又美容。當(dāng)然，吃的方式要正確，才會(huì)有減肥功效。以上的減肥食譜適合那些想在短期內(nèi)減肥的美眉。

　　蘋果牛奶減肥法只適合短期內(nèi)的快速瘦身方式，長期使用會(huì)造成身體營養(yǎng)不良。