節(jié)后減肥 謹慎低卡減肥誤區(qū)

　　節(jié)后減肥，很重要的就是腸胃的調(diào)理，所以很多人會選擇低熱量食物，但是需要提醒大家的是，節(jié)后減肥，還需謹慎低卡減肥誤區(qū)!

　　有些人一時減肥意志強烈，竟然選擇進行“饑餓式節(jié)食減肥”，一天只吃進800卡以下食物熱能，一個月內(nèi)減掉8公斤體重。

　　這種快速減 肥成功的例子雖然不少，但不值得鼓勵。因為不吃東西的時候，身體會先拿出蛋白質(zhì)(即身上有用的肌肉)去燃燒熱量，然后才會燃燒到脂肪。這樣，雖然一開始體 重輕了，但卻未燃燒到體內(nèi)的脂肪。

　　體內(nèi)肌肉變少，脂肪變多，反而阻礙身體的代謝速度，只要下次隨便吃點東西就很輕易反彈回肥胖了。越來越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示，體重時高時低會縮短壽命，體質(zhì)較差的人會經(jīng)不起饑餓式節(jié)食而生出病來，得不償失。

　　盲目追求低卡食物會造成后遺癥。尤其對正值發(fā)育中的青少年男女而言，需要足夠的蛋白質(zhì)、糖類和維生素等營養(yǎng)。假如為了維持輕盈的體態(tài)，只吃蔬菜取代正餐，攝取的熱量減少之后，雖然讓 體重變輕，卻忽略了供應(yīng)身體生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，長期不均衡飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不良，也有因此而昏倒送醫(yī)的例子。

　　人體生理上天天至少需 要1500卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉(zhuǎn)，否則，會導(dǎo)致心動過緩或心動過速、胸悶、胃痙攣、便秘、腹瀉等癥狀。另外，天天低于1000卡的食物 熱量維持很久，會導(dǎo)致腎功能衰退。

　　所以節(jié)后減肥，還需要根據(jù)自身體質(zhì)來決定，千萬不能盲目減肥，一不小心就會傷害到身體的健康!