豆?jié){飲食減肥食譜 快速瘦身不是夢(mèng)

　　在這個(gè)減肥非常盛行的時(shí)代，減肥方法當(dāng)然也不會(huì)少啦。但是，在眾多減肥方法中，如何選擇呢?不妨嘗試一下現(xiàn)在最熱門的豆?jié){飲食減肥食譜，邊喝邊瘦。

　　豆?jié){是一款熱量非常低的飲品，每100ml的豆?jié){只含14大卡的熱量，是低卡又美味的減肥飲品之一?？刂瓶防锏臄z入是健康減肥的重要內(nèi)容，而有助增加飽腹感又低卡的豆?jié){就能幫助你更好地控制飲食，大大地減少熱量攝入。豆?jié){含有大量的纖維素，纖維素不僅能幫助你增加飽腹感，讓你減少對(duì)其他食物的攝取，它還能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)消除便秘、減少肚子上的贅肉非常有利。所以，經(jīng)常飲用豆?jié){的話，你就會(huì)因?yàn)槎亲语柫硕圆幌绿喽嘤嗟氖澄铮@也是控制食欲的一個(gè)非常有效的減肥方法。豆?jié){是高脂肪的飲品，但是，它卻能幫助你減肥。因?yàn)槎節(jié){所含的脂肪大多數(shù)都是健康的不飽和脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助你消耗體內(nèi)所以的飽和脂肪，從而加快脂肪的燃燒，減少多余的贅肉，是健康快速減肥的必備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　1、豆?jié){紅薯粥：材料，大米少許、紅薯1個(gè)、黃豆適量。這種豆?jié){飲食減肥食譜的做法是，將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊。將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸。加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

　　2、桃仁黑芝麻枸杞豆?jié){：材料，黃豆適量、核桃2個(gè)、芝麻適量、枸杞子適量、水適量。做法，黃豆洗凈，提前泡一晚上，枸杞洗凈。把黃豆、核桃仁、黑芝麻、枸杞放入豆?jié){機(jī)，加水，按下對(duì)應(yīng)的鍵煮熟即可。

　　3、綠豆米豆?jié){：材料，綠豆適量、黃豆適量、大米適量、白糖適量。做法，將綠豆黃豆提前一晚浸泡，第二天和一把大米一起淘洗干凈。放入豆?jié){機(jī)中，啟動(dòng)豆?jié){鍵煮熟過濾加糖即可。

　　4、五黑豆?jié){：黑米、黑豆、芝麻、花生(黑)、麥仁(黑)、水各適量這是豆?jié){飲食減肥食譜的材料。做法，五種材料洗凈放入豆?jié){機(jī)，五谷豆?jié){程序，大約20分鐘就好了(豆?jié){機(jī)自帶小杯，五種材料一共2杯)。打好的豆?jié){用濾網(wǎng)把豆渣過濾掉即可。

　　5、小米豆?jié){：材料，黃豆半大杯、小米半大杯、水適量。做法，黃豆大半杯(豆?jié){機(jī)自帶量杯)提前一夜浸泡。然后加小米大半杯，入豆?jié){機(jī)，添足量水打成豆?jié){即可。

　　認(rèn)識(shí)了以上內(nèi)容所介紹的豆?jié){飲食減肥食譜，相信大家迫不及待的行動(dòng)了吧!最后提醒大家，飯前喝杯豆?jié){，是最好的減肥方法哦!

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