秋天飲食減肥食譜 幫您快速瘦身

　　減肥瘦身是需要時間段的，關(guān)鍵是看您在這個時間段時如何調(diào)理，想要減肥，飲食和運動是分不開的。下面就來看看秋天飲食減肥食譜，幫助您快速瘦身，持續(xù)擁有迷人身材。

　　1、芝麻萵筍雞肉：同樣的道理，不能沾太多油，所以繼續(xù)水煮，萵筍切片，雞肉切丁，下水煮熟，加適量的鹽，油，辣椒拌均勻，最好撒上芝麻，香噴噴的減肥餐就做好了。萵筍有很強的清腸作用，對瘦小腹最有效果。

　　2、雞蛋西紅柿：我說的雞蛋西紅柿，不是平時我們吃的雞蛋炒西紅柿，而是，西紅柿切小塊，撒一些白糖，雞蛋水煮，這個菜有點像涼，因為西紅柿沒有煮過，所以最好搭配一杯低脂牛奶來吃，營養(yǎng)又不發(fā)胖。

　　3、松仁西蘭花：蘿卜一小碟，西蘭花，胡蘿卜切小塊白灼，不要以為味道會很清淡，味道不好，這是秋天飲食減肥食譜之一。因為西蘭花很脆，胡蘿卜很甜，這兩個食物都可以抗癌，清理腸道垃圾，對身體很有好處，松仁又很香，減肥，其實不是什么苦差事。

　　4、涼拌三絲1小碟：土豆，海帶，胡蘿卜切絲過開水煮熟，加上適量鹽，油，辣椒，芝麻油拌均勻，可口又減肥。減肥餐其實不是那么難吃啊，土豆可以有很好的飽腹感，海帶去水腫，胡蘿卜可以使膚色紅潤，讓你減肥又美容。

　　5、水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個：因為是水煮的，所以不會含有很多的高熱量。玉米清甜可口，富含維生素，是常見的健康減肥食物，雞蛋可以增加營養(yǎng)，不會讓你因為減肥而身體虛弱。

　　如果您想減肥，應(yīng)該在運動的同時，結(jié)合以上秋天飲食減肥食譜，這樣才能達到最好的減肥效果。

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