曲臂式瑜伽動(dòng)作瘦臂榜上有名

　　在減肥瑜伽中有很多的減肥瑜伽動(dòng)作，那么在眾多減肥瑜伽動(dòng)作中脫穎而出的瘦臂瑜伽是什么呢?什么招式的瑜伽瘦臂動(dòng)作是最有效果的呢?據(jù)調(diào)查研究，曲臂式瘦臂瑜伽是很不錯(cuò)的!很多練習(xí)過(guò)瘦臂瑜伽的親身體驗(yàn)者都攢這個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作很不錯(cuò)!

　　step1挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時(shí)與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動(dòng)作做準(zhǔn)備。

　　step2吸氣的同時(shí)你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角;然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內(nèi)收縮，重復(fù)動(dòng)作12次，12次為一回，建議每天做2回。

　　瘦臂瑜伽功效：將手臂抬平并向內(nèi)收縮，再使到二頭肌屈曲，讓三頭肌得到伸展。這樣可以穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，從而讓手臂線條的線條更優(yōu)美，手臂變得更加修長(zhǎng)。

　　瘦身教練提醒大家：在練習(xí)的時(shí)候手肘不能移動(dòng)，而彎肘時(shí)保持位置與肩同高，同時(shí)放慢速度做效果更好!在瘦臂瑜伽最有效的動(dòng)作中，曲臂式瘦臂瑜伽榜上有名，再練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)大家也可以手中握個(gè)水瓶，瘦臂效果會(huì)更加!