懶人瘦腿的幾個(gè)有效小妙招
懶人瘦腿的最快方法分三步驟,一是堅(jiān)持按摩;二是做一些基本的瘦腿動(dòng)作,針對(duì)性強(qiáng),需要長(zhǎng)期堅(jiān)持;三是強(qiáng)化瘦腿效果,打造柔美曲線。
小編推薦:
每天五分鐘丟掉煩人小肚腩 女生減肥最愛的懶人減肥操
一、穴位按摩
三個(gè)穴位:
小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm
刮痧棒刮腿也是不錯(cuò)的方法。最好涂上潤(rùn)膚油,這樣不會(huì)傷害皮膚,還可以穿上滑滑的襪子刮。
二、抬腿瘦腿法
1.扶墻抬腿瘦腿法~其實(shí)平衡感夠好就不用扶著墻壁。
一支腳站穩(wěn)后,把另一支腳上提,會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)的肉肉。
一次約15下,右腳做完換左腳。
2.躺著舒服抬腿瘦腿法,也是運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)的肉肉。能把腿抬的越高越好喲。
3.讓身體貼近大腿,姿勢(shì)做正確。會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺。
此動(dòng)作可維持30~50秒,然后換邊做,循環(huán)2~3次。
24小時(shí)不間斷的瘦腿法第三招以下這兩個(gè)瘦腿動(dòng)作是經(jīng)典中的經(jīng)典!
三、空中腳踏車進(jìn)階版
這個(gè)動(dòng)作要用腰部撐起,并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不過辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下,一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果。
更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道:http://jianfei.fh21.com.cn/
瘦腿的五個(gè)小妙招 輕松減肥的小妙招
猜你喜歡:
用力將腳伸出,然后腳踝壓下來,呈現(xiàn)垂直狀(此時(shí)你會(huì)整條腿都有拉筋的感覺~)。大約就是10秒后換腳做,輪替?zhèn)€10次。這個(gè)動(dòng)作非常非常有效!!有時(shí)候會(huì)忽略其他動(dòng)作,但是這個(gè)絕對(duì)要做。