驚爆：飯后做 粗腿立瘦3cm

　　小腿肥的原因多數(shù)來(lái)自水腫，水腫都是因?yàn)槌缘锰?，加上女性?ài)吃鹽分高的零食，再加上缺少運(yùn)動(dòng)量而導(dǎo)致的。想要去除腿部多余脂肪不是沒(méi)有辦法的，專家指出飯后做這些動(dòng)作讓你粗腿立瘦3cm!>>>如何瘦腿:推薦最有效的瘦腿方法

　　專家說(shuō)：“能真正消除脂肪的方法，只有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是在15至20分鐘以上有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)同一組肌肉，同時(shí)大部分時(shí)間(60-80%)都保持最高心跳率，例如跑步、踏單車等。”

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)一：美化肌肉

　　坐在椅子上，腰挺直，千萬(wàn)不要靠后，將雙腳平放在地上。運(yùn)用小腿的力將雙腳提起，腳尖仍貼地面，可把啞鈴放在大腿上，增加拉起時(shí)的重量，停頓1至2秒放下。

　　瘦腿動(dòng)作二：修線條

　　兩組動(dòng)作每天各做15次，約1個(gè)月就能達(dá)致理想效果，切記不宜過(guò)量，否則只會(huì)弄巧反拙，做完如果覺(jué)得小腿肌肉有點(diǎn)酸痛，就是姿勢(shì)正確!

　　將雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手按墻，身體要保持平衡，運(yùn)用腳尖的力踮起雙腳，腰一定要挺直，停頓1至2秒放下。