宅女如何瘦手臂 V字手夾磚甩蝴蝶袖

　　徐志摩《再別康橋》有言，我揮一揮衣袖，不帶走一片云彩。當(dāng)我們真情演繹這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，或是在和朋友說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候，揮一揮自己的手臂，沒(méi)有帶走一片云彩，卻著實(shí)留下了贅肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不讓蝴蝶袖翩翩起舞呢?為蝴蝶袖美眉們推薦V字手夾磚瘦手臂減肥動(dòng)作，操作簡(jiǎn)單，對(duì)付胳膊贅肉綽綽有余。

　　功效：強(qiáng)化上手臂前側(cè)的線條，完美手臂曲線，消除副乳。

　　甩掉蝴蝶袖動(dòng)作1.V字手夾磚

　　坐在腳跟上，先將瑜伽磚置于大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側(cè)。

　　甩掉蝴蝶袖動(dòng)作2.夾住上提

　　夾住瑜伽磚后，吸氣，將手肘踢起，手肘與肩膀同高，手掌打開(kāi)比瑜伽磚寬，掌心朝臉。

　　檢查：勿將減磅聳起，給肩頭帶來(lái)壓力。上提時(shí)，上臂與肩膀保持90度直角。

　　甩掉蝴蝶袖動(dòng)作3.上臂前推

　　呼氣，穩(wěn)定后將上臂向前推，遠(yuǎn)離臉，手肘彎曲的角度大于90度。此動(dòng)作停留10-15次呼吸后，再將雙手慢慢地放下，可重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5次。

　　檢查：雙手的姿勢(shì)猶如打沙灘排球半，勿讓前臂靠近臉。

　　溫馨提示：1.手臂勿太近身體

　　兩只手臂擺的位置如果太靠近身體，收縮副乳的效果就會(huì)不見(jiàn)。

　　2.兩手掌勿太靠近

　　因?yàn)閮墒直壑虚g有夾磚的緣故，當(dāng)兩個(gè)手掌互相太靠近，位置就會(huì)跑掉。

　　如何瘦手臂，關(guān)鍵是要找到合適的瘦手臂方法，每天要抽出時(shí)間來(lái)做，胳膊上的贅肉多數(shù)是因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)很難讓它們得到鍛煉，所以找到了專業(yè)的瘦手臂方法就要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。