瘦手臂運(yùn)動(dòng) 告別“蝴蝶袖”不是夢(mèng)

　　你的胳膊上是否有“搖搖欲墜”贅肉?這些讓你煩惱的贅肉還不能讓你穿上性感好看的無(wú)袖衫!怎么才能減掉胳膊贅肉呢?你是不是還在煩惱著有沒(méi)有什么好的瘦手臂運(yùn)動(dòng)呢?下面的這組瘦手臂運(yùn)動(dòng)只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能減掉胳膊上的贅肉哦!

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)1：抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向外向內(nèi)推壓手掌，堅(jiān)持10秒鐘。 要點(diǎn)：將此套動(dòng)作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)2：抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部，兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)3：抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時(shí)上方的拳頭則向下用力，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)3組。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)4：抬頭挺胸收腹，兩腿打開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時(shí)兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅(jiān)持3分鐘。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)5：將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持2秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作90次。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)在配合上瘦手臂飲食方案，就是天衣無(wú)縫的減肥方法了，減肥的你肯定會(huì)擁有纖纖玉臂的!