5大豐臀運動 塑造前凸后翹身材

　　一個窈窕S身段怎么能沒有一個峭拔的臀部，可是自己偏偏擁有的是一個扁平的肥臀，那么怎么才能讓扁平的肥臀峭拔起來呢?為大家推薦5大豐臀運動，有效提臀瘦臀，塑造性感前凸后翹的窈窕身材。這五大豐臀運動超級簡單，固定的養(yǎng)成一種好習(xí)慣就能讓你的臀部魅力無限哦。

　　豐臀運動1、輕抓臀部

　　平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏，直至臀部略微發(fā)紅，休息片刻后接著練習(xí)上述運動。這個簡單的運動能使你的臀部脂肪加速燃燒，迅速瘦出小電臀。

　　豐臀運動2、提拉臀部

　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙手背在身后，掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉，反復(fù)練習(xí)這個簡單的運動直至臀部感到微熱。這個運動能促進臀部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。

　　豐臀運動3、臀部繃緊

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，接著反復(fù)練習(xí)上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實，還能使你的臀部更顯翹挺。

　　豐臀運動4、雙腿夾緊

　　立正站好，身子保持挺直，雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，使臀部感到擠壓，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，片刻后再接著練習(xí)上述運動。這個運動能使你的臀部變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出性感翹臀。

　　豐臀運動5、臀部后翹

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個簡單的小運動能使你的臀部變得翹挺，從而練就出性感翹臀。

　　想要一個峭拔的臀部除了要找到一個合適的豐臀運動之外，格外注意的就是飲食問題，注意多吃蛋白質(zhì)食物可以有效豐臀。例如豆腐都是很好的豐臀食物。