英雄坐姿瘦腿 一個(gè)月成就纖纖玉腿

　　一雙大象腿不僅僅難看會(huì)讓整個(gè)人顯得矮矮的，同時(shí)也不能穿上自己喜歡的修身牛仔褲，這是多么可悲的事情!如何瘦腿在較短的時(shí)間里就能成就一雙纖纖玉腿呢?飛華網(wǎng)小編為大象腿美眉們推薦一個(gè)英雄坐姿瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月就能擁有纖纖玉腿!

　　英雄坐姿瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作：

　　看電視的時(shí)候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復(fù)足弓，放松雙腿正面的肌肉群。

　　減肥方法做法：跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開(kāi)與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。

　　效果：這個(gè)姿勢(shì)能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。在此過(guò)程中，身體過(guò)分僵硬的人可能會(huì)覺(jué)得疼痛難忍，但這卻是現(xiàn)代女性最需要的練習(xí)。

　　對(duì)于長(zhǎng)期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。

　　除此之外，這個(gè)瘦腿減肥動(dòng)作還能緊實(shí)大腿，美化小腿線條。初學(xué)者可以通過(guò)翻轉(zhuǎn)小腿肌肉和加一個(gè)軟墊來(lái)完成這個(gè)姿勢(shì)。讓你漸漸適應(yīng)這個(gè)坐姿以后，可以試著往后躺下去來(lái)增加難度。