4大瘦臀寶典 讓曲線更迷人

　　性感身材離不開緊致小翹臀，可是有些女性身材各個部位都很完美，就是有一個那看的大屁股。想要性感身材，第一步就是要瘦臀，而瘦臀肯定離不開有效的瘦臀方法，下面就為大家推薦4個流行瘦臀方法，讓你輕松瘦出迷人小翹臀!

　　蠟筆小新屁股走路法

　　記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!

　　點評：在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習的時候注意在平滑的地板上鍛煉即可，雙手可協(xié)助身體平衡。

　　拱橋翹臀法

　　將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下，重復約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果唷!

　　點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，注意調(diào)整呼吸，地點選在床上比地上更不易受傷。

　　簡易抬腳提臀法

　　看電視時，站在家中沙發(fā)、椅子后面，將右腳往后方抬起再放下，重復動作約10次后換腳，是輕松簡單的提臀方法。

　　點評：這是OL減肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧，那就試試看。

　　弓箭步翹臀雕塑法

　　將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。

　　點評：做弓步大家都不陌生，注意重心的調(diào)整即可，記得運動時節(jié)奏不要太快，以免腳部承受連續(xù)的突而其來的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習。

　　想要瘦臀找到適合自己的方法很重要，想要瘦臀的MM可以在上述瘦臀方法挑選一個適合自己的，長期堅持，就能擁有迷人小翹臀!