腹部減肥瑜伽打造迷人曲線

　　腹部是最容易堆積肥肉的，而通過練習(xí)腹部減肥瑜伽就可輕松的甩掉贅肉。初學(xué)者可通過減肥瑜伽視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。另外，進(jìn)行減肥瑜伽下載也是目前極為常見的學(xué)習(xí)方式。對(duì)此，下面就來介紹看一下簡(jiǎn)單的腹部減肥瑜伽動(dòng)作。

　　熱身：躺臥式瑜伽姿勢(shì)

　?、倨教稍诘匕迳希煺闺p腿，腳趾向上，腳跟繃直，雙臂置于身體兩側(cè)，掌心向下。

　　②用雙手抓住左小腿從左側(cè)向身軀拉近。

　?、圩笫帜粗?、食指和中指抓住腳趾，慢慢將其拉伸。注意，此時(shí)應(yīng)盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。

　?、苡沂直ё∽笸?，將它拉向身軀，此時(shí)，臀部會(huì)被抬升，但應(yīng)注意不要縮起雙肩。

　　⑤維持這個(gè)動(dòng)作并作七次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，換腳。

　　①向左側(cè)躺在地上，雙臂伸直過頭，并保持與身體成同一直線。

　?、陔p腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。

　?、劬S持動(dòng)作并做幾次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，轉(zhuǎn)到右邊重復(fù)相同練習(xí)。

　　上文是關(guān)于腹部減肥瑜伽做出的介紹，小編提醒：學(xué)習(xí)瑜伽的方式有很多種。初學(xué)者可根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。

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