針對局部瘦身 有效運動瘦手臂

　　很多時候人們的運動是不會鍛煉到胳膊上的贅肉的，由于運動不到位，再加上身體攝入的脂肪量沒有及時的消耗掉所以就會導致胳膊上的贅肉累累，肌肉松弛!那么采用什么樣運動方法能夠讓你擁有一個緊實的手臂呢?

　　改善內(nèi)臂的松弛

　　瘦手臂方法：雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。

　　鍛煉內(nèi)臂，使之結實。

　　瘦手臂方法：雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。

　　使雙臂緊張。

　　瘦手臂方法：單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側肌肉。左右各5秒共進行5次。

　　瘦手臂小貼士：飲食上搭配的綠色瘦身食品，幫助乳化脂肪，去除贅肉。多吃一些減肥蔬菜和水果，像是蘋果和冬瓜之類的低熱量食物，對于運動瘦手臂可以有很好的輔助作用!