簡單舉球運動 減肥瘦腰從娃娃抓起

　　有很多小胖子其實在嬰幼兒時期就已經(jīng)和正常孩子的體型體重不太一樣了，但是卻沒有引起家長們應(yīng)有的重視，進而導(dǎo)致肥胖的一再加重。兒童們很喜歡玩，所以選擇一個簡單的舉球運動來瘦腰很不錯的，讓它們在玩中不知不覺就運動了，悄悄的就把脂肪給燃燒了!小小的動作會有大大的瘦腰作用哦!家長和娃娃一起運動，幫助孩子瘦腰，又和諧親近了與孩子的關(guān)系!

　　舉球步驟和方法：

　　簡單的舉球運動就有很好的瘦腰效果!仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。

　　收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。

　　確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。 你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。

　　如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

　　孩子們正是長身體的時候，舉球很有助于拉長孩子的身高，還能放松孩子的身心，愉悅孩子的心情緩解小孩子的焦慮和學(xué)習(xí)壓力!運動減肥的方法貴在堅持，所以是需要毅力的。作為家長的你就要經(jīng)常監(jiān)督一下了!另外，還要保證他們的充足睡眠，也是有助于腹部減肥的!