簡(jiǎn)單瘦腰的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　腰部是非常容易堆積脂肪的地方，對(duì)于愛美的女性而言，瘦腰是非常重要的，下面我們專家就來給大家講解一下簡(jiǎn)單瘦腰的運(yùn)動(dòng)有哪些的內(nèi)容，希望大家對(duì)瘦腰運(yùn)動(dòng)有更多的了解。

　　簡(jiǎn)單瘦腰的運(yùn)動(dòng)一 仰臥起坐

　　1.仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手彎曲，放在頭部之下。

　　2.利用腰腹力量把頭以及肩部抬離地面，注意直線部分保持貼緊地面，不能離地。

　　3.還原，重復(fù)做15-20次。

　　簡(jiǎn)單瘦腰的運(yùn)動(dòng)二 側(cè)身仰臥起座

　　1.仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手彎曲，放在頭部之下。

　　2.身體往左方側(cè)，右手掌張開，伸展至左腿的左方，貼緊左腿。

　　3.還原到動(dòng)作1

　　4.反方向重復(fù)動(dòng)作2。動(dòng)作重復(fù)做15-20次。

　　簡(jiǎn)單瘦腰的運(yùn)動(dòng)三 L型抬腿

　　1.躺姿，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腿并攏往上抬起，整個(gè)身體呈L字型。

　　2.雙腿繼續(xù)往胸前延伸，直至臀部離開地面為止。

　　3.還原，動(dòng)作重復(fù)做15-20次。

　　相信大家看了以上的講解以后，對(duì)簡(jiǎn)單瘦腰的運(yùn)動(dòng)有哪些就有了一定的了解了吧!希望以上講解的內(nèi)容能給大家?guī)韼椭?專家提醒：腰部脂肪要減除了運(yùn)動(dòng)，飲食和日常的習(xí)慣也很重要，不能胡吃海喝!

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