減掉蘿卜腿怎樣運動最有效

　　在身體局部減肥之中，除了肚子上的贅肉不容易減掉之外還有一個難纏的部位就是腿部的贅肉了!腿部粗壯，以及大小腿比例失調(diào)都會讓整個人的身材掉價!面對如此窘境，難道就沒有什么可以拯救的辦法了嗎?針對于腿部減肥最好還是通過有效的瘦腿運動來解決!飛華網(wǎng)小編推薦一套簡單瘦腿操，空閑時間借助一把椅子經(jīng)常做做這些減肥運動就能讓你擁有一雙纖纖玉腿!

　　緊實臀部和大腿

　　雙手垂下，自然站直在地面上。

　　雙手伸前，雙腳保持站立。

　　下半身向下蹲，重心落于腳跟，膝蓋微彎但不要超過腳尖。然后重復(fù)動作step1和step2。

　　小編tips：進行這組動作時，保持腰部挺直，不但可翹臀和瘦大腿，也能修飾手臂贅肉，瘦手臂。每組進行20次。

　　強化小腿肌肉

　　右手扶著椅背，左手向外伸直，雙腳平放在地面上。

　　維持雙手動作，交叉腳站立再微微向上升起，重心置于腳尖，保持動作5秒。

　　小編tips：此動作看緊實小腿線條，并拉緊大腿肌肉，瘦小腿的同時還可以緊實大腿。每組進行30次。

　　結(jié)實大腿肌肉

　　雙手下垂，雙腳平放在地面。

　　雙手叉腰，右腳微微向外提起，左腳保持不動。

　　再將右腳盡量向外提起，雙手及左腳動作維持不變。

　　小編tips：進行此動作時，腰背保持挺直，左右腳交替進行20次，可以達到很好的瘦腿目的。

　　這些簡單瘦腿操需要你長期的堅持下去，如果你覺得一開始沒有效果就輕易放棄的話，是不會讓腿變瘦的!因為運動這個瘦腿方法本身就是見效比較慢的，所以貴在堅持!