白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快

　　久坐一族們，經(jīng)常煩惱的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平時(shí)也沒(méi)有多余的時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng)，那難道就要任其惡性發(fā)展嗎?白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快，什么樣的瘦腿動(dòng)作能拯救白領(lǐng)的大象腿呢?每天借助和白領(lǐng)最親密的工具椅子，做一些簡(jiǎn)單的椅子減肥操就能有效瘦大腿!一起來(lái)看看我們的真人示范!

　　后擺腿

　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

　　右腳向后提起至臀部的高度，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。

　　半蹲坐

　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

　　在下蹲時(shí)屈曲雙腳及提高腳跟，停止動(dòng)作一至兩秒，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次。

　　蹲坐側(cè)踢

　　蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

　　接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線(xiàn)，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。

　　白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快，看了上面的椅子減肥操是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢?每天在工作閑暇時(shí)間借助身邊的椅子，做做這些簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，帶動(dòng)血液循環(huán)的同時(shí)還能有效緩解身體疲勞和心理壓力!